paniptizka's Journal, 17 Nov 19

Думаю, я убрала бы сметану или сулугуни. Или и то, и другое. Можно сыр меньшей жирности. А там ещё напитки рядом, калорийные ;-) 

Да, капучино испортил все, я согласна 

Я уже давно сметану заменила йогуртом натуральным, 1.5 - 3.3%. А так отличный вроде завтрак. Сыр многие не едят из-за жирности высокой, но не могу от него отказаться.  

Я думала уже все привыкли, что жир это норм, и что его можн скок угодно, не? Про йогурт хорошая мысль, но разве с таким же успехом нельзя взять обезжиренную сметану? 

нормальный калораж. и сметанка кстати, если качественная. жиры надо добирать. я бы ничего не убирала, только кофе пью черный. 

А зачем?! Добавила бы мяса или рыбы)) Или блинов)) Или ... или... )) 

500 ккал у меня минимум на завтрак, чтобы насытиться. Предположу, что все в порядке с этим завтраком, хотя я не понимаю, это сулугуни такой калорийный? у меня 500 не насчиталось 

Сметаны обезжиренной в наших магазинах нет, думаю между йогуртом и такой сметаной нет особой разницы, поэтому хоть что бы ела. И кстати у меня тоже завтрак всегда около 500 ккал  

Когда надо было держать дефицит, у меня отработало снижение количества, в смысле разовой порции. Что может быть проще - налить себе не стакан кефира, а полстакана? 😜 Вот, правда, теперь перестраиваться приходится. Целый стакан кефира уже кажется зажором😂 

Можно вообще ничего не убирать, просто чуть меньше сыра и/или сметаны. 

Я бы сметану убрала и одно яйцо 🥚 

Отличный завтрак. Можно было и торт, но через час есть захочется после него, а после яиц с сыром - нет 

Сметана 

Спасибо крошки С завтрашнего дня пересматриваю всю систему своего питания, а то не худею ни хрена 

отличный завтрак, я бы еще сыр маслом намазала, а убрала сметану и молоко - так вы получите низкоуглеводный завтрак и сытость часов на 6! 

Молоко и сметана это углевод? А сыр и масло токо жир? Уточняю прост. 

я пью кофе с молоком, как и вы. когда взвесила молоко, поняла что моя стандартная порция тянет на 40 ккал. теперь считаю каждую чашку. 

В молоке углеводов до 4-5 гр на 100гр, а сметане так же 3,5-4,5 на 100гр, поюс лактоза. В сыре и масле углей 0, и лактозы - следы 

Я в шоке, спасибо друзья По поводу кофе, я пью караульный дольче густо - там ещё и сахар походу и оно весит 84 ккал, поэтому пью редко 

Это ещё ладно. Как то вбила свой любимый покупной кофе, а там over 500 ккал на порцию