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Esta bien o me falta mucho o poco, mi objetivo es ahora ganar masa muscular, ya ultimamente la he subido pero poco.
View Diet Calendar, 16 November 2019:
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1374 kcal
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Fat: 50.10g | Prot: 132.79g | Carbs: 105.48g.
Breakfast: Almendras, Manzana Verde, En Linea Cereales Bolitas Sabor Chocolate, Loncoleche Yoghurt Protein , Huevo Duro. Lunch: Pechuga de Pollo a la Plancha, Lechuga, Palta Hass, Tomates, Pico de Gallo, Pancho Villa Tortilla. Dinner: Palta Hass, Ceviche de Pescado. Snacks/Other: Loncoleche Yoghurt Protein , Benedictino Agua Mineral sin Gas. more...
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 Comments
dificil saberlo, esos requerimientos son personales
16 Nov 19 by member: Alejo888
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Quemo aproximadamente entre 2.500 a 3.000 calorías diarias.
16 Nov 19 by member: Alexis300788
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Quizas si se viesen los gramos de macros diarios podría decir algo, pero mientras estes subiendo semanalmente esta bien.
16 Nov 19 by member: Alejo888
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Pero te comes 2500 al final?
17 Nov 19 by member: SBevans
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yo estoi en volumen consumo 3200 calorias diarias , pero tambien quemos muchas durante el dia .
17 Nov 19 by member: pablovera20
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Yo creo que para este tema basta con elegir una cifra aproximasa de calorias y pesarse a diario, si subes muy rapido de peso le bajas, si no subes de peso le subes. Eso nomás no es tan complejo.
17 Nov 19 by member: Alejo888
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Para construir masa muscular necesitas un tiempo de superávit calórico (volumen) con ese déficit olvídalo de manera natural.
17 Nov 19 by member: ulver1
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Hola, solo consumo a lo más 1.500 diarios.
17 Nov 19 by member: Alexis300788
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Pablo pero cuantas calorías quemas al día??
17 Nov 19 by member: Alexis300788
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700 calorias por lo general
18 Nov 19 by member: pablovera20
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si quieres ganar masa muscular tienes que consumir mas calorias de las que quemas estas consumiendo muy pocas .
18 Nov 19 by member: pablovera20
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dame tu numero o alguna red social para hablarte .
18 Nov 19 by member: pablovera20
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Pablo este es mi instagram alexis.a.alvarez.9
18 Nov 19 by member: Alexis300788
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pasame tu wsp no te encuentro
18 Nov 19 by member: pablovera20
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Pablo +56955151939 y si me llego tu invitación en instangram
18 Nov 19 by member: Alexis300788
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