Tanya Indina's Journal, 13 Nov 19

Таня, а сколько сейчас вес, спустя месяц с начала? Я так понимаю, вы высокая, потому как объемы параметров достаточно меньше, чем у меня с весом в 100 (начала тут с этого пн.) 

ДД! 1400 это очень мало... При Вашем росте и нынешнем весе на 1800 при минимальной активности (сидячей работе) будете худеть 🙏  

Таня, какой странный расчёт каллорий!!! Очень... При Вашем росте и весе, вам доя плавного и гармоничного похудения нудно явно больше. 1800 как минимум. А при 1400 организм воспримет как голодовку и потом будет блокировать потерю веса или он быстро вернётся назад. Ну и Вам, еаверное голодно на 1400.  

Я при росте 175 и весе 72 худела на 1400-1600 за месяц на 3 кг похудела. Сейчас худею после родов с 75 на 1700. И важно еще сбалансировано питаться. Считать не только каллории но и КБЖУ. Мы часто недоедаем углеводы и от этого начинаются срывы. 

Santeras совершенно верно. Я сейчас на марафоне и тоже пытаюсь укладываться в 1500 калл. И мне четко дали понять чтобы следила за БЖУ и за углеводами прям серьезно, так как срывы именно от недостатка углеводов. При моих 100 кг я жиров съедаю менее 80 грамм, углей не более 150 (1-1,5г на 1 кг веса) и белков 80 г (1г на 1 кг). В целом если не кушать булки, вафли и конфеты можно объедаться на 1500 калл (если образ жизни малоактивный). 

где найти этот марафон про который все пишут? 

Всем привет , я извиняюсь что не в тему , но я только зарегестрировалась и не понимаю как выкладывать вот такие записи , подскажите пожалуйста 

у меня вес 92 при росте 164, моя норма калорий согласно приложения 1600. Я кое как набираю 1200 калорий за день, и при этом хожу постоянно сытая, ужин в себя впихиваю, т.к не хочу есть. Что ещё есть на 400 калорий я не представляю 

Если объедаюсь, а калории не все , просто орешками догоняюсь... очень даже легко...100гр-от 600 до 800 калорий... Выбирайте какие хотите!!! 

1400 это мало для вас.Хотябы 1700 

Добро пожаловать! У вас всё получится! 

А Ваш диетолог не в гестапо подрабатывает?)) 

Настя, нажимаете на свою аватарку, и выбираете " сделать запись в дневнике" 

Все получится , главное делать что запланировали 

Татьяна, удачи. Я только начинаю. если не хотите в одиночестве, давайте вместе, поддерживать друг друга. мне например сложно одной, а за компанию проще. 

Мне кажется, цель у подобных марафонов - за минимальное время получить максимальный результат. Не столь важно для них, как человек будет дальше справляться. Отсюда и расчет такой маленький. А если мне надо на долгую перспективу работать, то тут голову включать надо. Кстати, именно в FS я, почитав заметки, поняла, как строить свой образ жизни после достижения желаемого результата. Заодно еще раз говорю спасибо всем, кто делится своим опытом и не устает нам, новичкам, разжевывать прописные истины.  

1800 ккал и не меньше! иначе срывы, на себе проверено. похудеешь не быстро, но без ущерба для организма 😉 

А Вы вступайте в марафон в ФС)) Поддержка участников команды бесценна! 

Девочки, подскажите пожалуйста, куда написать вопрос в техподдержку? вопрос по приложению 

Все зависит кто ведёт марафон. Я тоже на марафоне, при весе 74 кг норма 1700 была. Сейчас уже вешу 63 норма 1500. Меня даже ругают если я надоедают свою норму. Скинула за 12 недель.