sama lah kaya saya...udah seneng turun 2 kilo...dah mau bulanan(menstruasi) nafsu makan dan ngemil tak terhindarkan...sekrang mau mulai lg masih susah...
12 Nov 19 by member: ika juan setiawan
|
yg paling penting itu atur pola makan dulu ..... baru diiringi olahraga. pokonya benerin dulu pola makan:') kalo udh terbiasa jugaaa pasti mau makan banyak rasanya gaenak
12 Nov 19 by member: fitrikhm_
|
kalo dulu, saya bergaul sm yg langsing maksudnya biar menular kebiasaannya tp skrg orgnya udah pindah keluar kota, jd yah kebiasaan lama balik lagi 😂😅
12 Nov 19 by member: aiziran31
|
kaya aku juga kak solosi ku sih daftar gym kak sebulan sekalian jadi kalo mo absen sayang kan udah bayar wkwkwk seminggu aku 5 sampe 6 kali 😂 kadang mager buat berangkat tapi inget uang sayang kalo di tinggal 😆
12 Nov 19 by member: melaesa
|
buat planning harian, misal kalori yg dimakan maksimal 1500, protein minimal 60 gr, serat minimal 15 gr, olahraga harian : sit up 30x, push up 5x dll. Buat rencana dulu dalam seminggu misal dari 8 target harian, minimal 6 target harus dipenuhi tiap hari jika tidak maka buat hukuman utk diri sendiri misal masakin teman saudara atau traktir temen dan kamu gak boleh ikut makan. Aku awal² pakai cara gitu dan sekarang udah jadi kebiasaan tanpa harus buat hukuman utk diri sendiri. Cocok bagi yg kurang motivasi yg kuat utk diet dan olahraga
12 Nov 19 by member: Fiditya
|
kuatkan alasan pertama kali kenapa kamu mulai olahraga + atur makan
12 Nov 19 by member: zeraan121
|
tentukan TUJUAN YG KUAT! 😍😍
13 Nov 19 by member: soraedha
|
bikin kegiatan yg menegangkan sebelum olah raga; misal nonton film super horor, dikejar anjing galak, turun dr pager tinggi dll
semua itu akan memaksa adrenalin keluar dan membuat olah raga jadi terasa menyenangkan ... 😂
13 Nov 19 by member: Browsersss
|
klo aku sih drngerin lagu blackpink kan lagu nya enak buat ngedance. jdi semangat lg.
13 Nov 19 by member: husna13
|
Ikut nyimak krn udah 2blnan hmpir 3bln jrg bgt OR, makn jg mulai amburadul. Bb naik turun segitu2 trs😣😔
13 Nov 19 by member: vitria19
|
Ingat lagi deh tujuannya apa? ku juga pernah 4bulanan uring2an hingga akhirnya BB naik lagi,lutut bunyi kek engsel pintu,nafas mulai ngos2an,gendong anak mulai kelelahan! STOP! Ingat,tujuan diet tujuan olah raga dulu apa? yaaa ...biar sehat,biar bisa main sama anak...Yup! akhirnya kudapatkan lagi motivasinya 😄. Jadi,kalau sdh jenuh..cobalah mengingat kembali TUJUAN nya...semoga bermanfaat! Semangaat ya..
|