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Café da manhã diferente pra quem tá com vontade de doce: Panqueca de chocolate com banana e amendoim
View Diet Calendar, 09 November 2019:
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1753 kcal
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Fat: 57.29g | Prot: 109.99g | Carbs: 208.00g.
Breakfast: Canela, Açúcar, Itambé Leite em Pó Desnatado, Mavalério Cacau em Pó Alcalino 100%, Natural Life Farelo de Aveia, Banana Prata, Amendoim, Café com Açúcar, Ovo Frito, Clara de Ovo. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Cebolas, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Dinner: Carne de Vaca Moída, Banana da Terra, Ovo Frito, Canela, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Other: Qualitá Biscoito de Polvilho, Amendoim, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Mavalério Cacau em Pó 100%, Itambé Leite em Pó Desnatado, Batavo Iogurte Integral Natural, Banana Prata. more...
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1609 kcal
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Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
como faz essa panqueca? Está com um cara ótima 🤤
09 Nov 19 by member: verinha-29
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Verinha, tá aí a receita.
Massa:
1 ovo e 1 clara
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de cacau em pó
1/2 colher de sopa de psyllium (opcional, inclusive não usei)
Adoçante a gosto
Mistura tudo e faz na frigideira
Se for como eu que gruda tudo nas panelas mesmo elas sendo antiaderentes também dá pra colocar 1/2 colher de sopa de goma de tapioca que ajuda a desgrudar mais da frigideira
Recheio:
1 banana amassada
1 colher de sopa de leite em pó (usei desnatado)
1 colher de sopa de amendoim triturado ou paçoca proteica
Mistura os 3 e está pronto, esse recheio fica uma maravilha de delicioso
09 Nov 19 by member: geysarodrigues
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Obg, vou fazer para experimentar
09 Nov 19 by member: verinha-29
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