|
Велотурция 520км 9000м набора, Измир-Мармарис. Велобаул 15кг. Питание углей всегда 180+, жиров 120+, белка всегда меньше 80. Инета нет, заряда тел нет, все по ощущениям. Была уверена, что наберу вес, уезжала 74,8 вернулась 74,7. Но вижу что формы округлились, а значит мм таки потеряна. Или играет роль 3 недели себя в зеркале не видеть, и это всё субьективно. Чистым кардио это считать нельзя, пихалово и езда в горку на 1 звезде имеет таки элементы лифтинга😁. Продолжаю начатое с 21окт. Промежуточная цель 71кг, стартовала с 82 в мае. Сегодня первый день в зале, ноги, ковыляю домой потихонечку)))
|
74.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2019:
|
1724 kcal
|
Fat: 74.53g | Prot: 134.15g | Carbs: 138.40g.
Breakfast: Розумний Вибір Сахар , Селянський Кефир 2,5%, Яготинский Творог 5%, Яйцо Куринное Яйцо Куриное Белок , Своя Линия Рис. Lunch: Килия Творог 5%, Геркулес Сыр Здоровье, Брокколи Брокколи , Сытный Ряд Филе Куриное Варёно-Копчёное, Пузата Хата Борщ По-Домашньому З М‘Ясом. Dinner: Водный Мир Икра Мойвы, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Хуторок Мука Пшеничная, Карась. Snacks/Other: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью , Nusica Горіхова Паста З Какао, Виноград, AXA Цельнозерновые Пшеничные Хлебцы. more...
|
|
2290 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|