michele salini's Journal, 05 Nov 19

Lo sa anche lui che la pancetta non ce tranquilli  

ringrazio tutti quanti per i complimenti...in realtà avrei davvero bisogno di sapere se qualcuno ha gia avuto esperienza e sa che composizione di macros consigliarmi per asciugare anche quell’ultima pancettina...(anche se piccola,la più ostica, senza perdere 1/4 della massa muscolare chiaramente...🤔...sto seguendo il mio pt ma sono mesi che la situazione non cambia, ho paura stia sbagliando qualcosa. 

dimezza di altri 500 calorie giornaliere, ed infine fai esserci per la definizione. 

Ciao, premesso che non sono un medico e parlo solo per esperienza personale, i macros non sono i soli fattori da tenere in considerazione. Alla tua percentuale di b.f. attuale che è abbastanza bassa direi intorno al 10-12% per apportare cambiamenti visibili devi fare molta attenzione anche alle fonti dalle quali trai i tuoi macros. inoltre una differenziazione delle percentuali di macros che introduci nei giorni OFF da quelli ON a mio avviso potrebbero fare la differenza. Comunque ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista serio e competente, perché in giro ce ne sono tanti ma altrettanti incompetenti che pensano di essere chissà chi! spero di esserti stato d'aiuto! 💪💪 

Quanto pesi??? Sembrano bassi come Macros... Io direi anche piu fats.. Ma per scendere grasso per forza fare cardio... Mentre le pro sembrano un po' esagerate..  

è solo che probabilmente è il tuo punto di accumulo ed è difficile da togliere. Sinceramente anch'io non vedo altro che magari un po' di gonfiore, sei già a una bf bassa quindi scendere ancora non sarà facile . Hai già provato ad aggiungere cardio? 

Pancetta?? Spero tu stia scherzando!!!!  

In effetti ho preso la lente di ingrandimento... Non la vedo!!! Forse ha ragione Fortuna... Piuttosto ci vuole l'oculista!!! Sei asciutto e ben definito  

Togli i carbo e aumenta i grassi!!! Keto forever!!!❤️ 

La keto non è sostenibile nel lungo periodo secondo il mio modesto parere!  

Io con la keto ingrasso  

Deficit calorico, senza keto-alchimie-cycling-ecc...  

bf sono a 9% generalmente come pro mangio in alta quantità carne bresaola e yogurt greco, se oltre a contare i macro ci sono altri fattori vorrei sapere cosa può incidere, il mio pt vuole alzare i carb e abbassare i grassi nei giorni on per farmi aumentare mentre a me rimane la fissa della pancia che non è mai andata veramente via!😣 inizio a pensare che forse ha ragione lui... 

Per me sei in condizione per poter "costruire". Cercare di togliere ancora, rischi di bruciarti il muscolo messo su con pazienza. 

Non vedo pancetta, può essere che il tuo addome ha questa genetica e quindi non vedi i super quadratetti, al di là di ciò sii fiero perché stai da dio!!! 💪🏻  

Alzare i carbo e abbassare i grassi negli olON e viceversa è un'ottima strategia! Prova a seguire il tuo pt se alla fine non sei soddisfatto cambi! Per quanto riguarda la b.f. con cosa l'hai misurata? Pliche o bia? Perché o valori variano di molto! Così ad occhio non mi sembri al 9% o almeno non al 9% da pkica. Comunque scendere ancora significa perdere anche magro, quindi la vera domanda è quale è il tuo obiettivo??