vou tentar mudar as coisas por aqui. low carb não está dando certo, até emagreço, mas a compulsão é muito grande. vou continuar comendo saudável, mas vou acrescentar algumas coisas que acho que vão me ajudar na compulsão. começarei contando calorias: 1.200 por dia acho que tá bom, pelo menos era o que as nutris me passavam antes da LCHF.
View Diet Calendar, 05 November 2019:
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1771 kcal
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Fat: 61.93g | Prot: 69.66g | Carbs: 162.54g.
Breakfast: Frimesa Nata, Pão de Forma, Ovo Cozido, Bolo de Banana e Aveia, Café. Lunch: Milho, Conquista Palmito, Abobrinha Refogada, Bife de Carne de Vaca, Macarrão. Dinner: Skol Cerveja, Salgadinho de Festa. Snacks/Other: Café, Brownie. more...
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Eu faço isso, pq tinha esse mesmo problema, regulava e depois quando não aguentava mais atacava tudo que via pela frente, agora estou me reeducando, estou comendo saudável em todas as refeições, tento ao máximo evitar farinhas, açúcar e alimentos industrializados, mas quando estou com bastante vontade eu como sim, só não como tanto nem com tanta frequência
05 Nov 19 by member: biacaes
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Eu tb tenho compulsão alimentar
chegou em um nível extremo, aí engordei tanto q entrei em depressão, tentava me reeducar mas não adiantava, aí por pressão de amigos fui no médico, ele receitou antidepressivo que tb ajuda com a compulsão e comecei terapia em grupo.
A terapia é ótima pra compulsão, ajuda a vc ver a real origem do problema e como trabalhar isso.
05 Nov 19 by member: brendaroberto.bc
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Pois é, quero tentar primeiro do meu jeito, tentar ser um pouco low carb, baixar a quantidade de carbos, mas mais leve sabe, sem me cobrar tanto. Caso não dê certo procurar ajuda, mas não de nutri, de um psicólogo, pq eu sei o que é saudável, mas a ansiedade não tá nem aí pra isto.
06 Nov 19 by member: arq.cristinamedeiros
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Eu conto minhas calorias, mas consumo 1300 por dia. Estou perdendo peso sem muito estresse, Não abro mão de minha banana no café da manha e de meu pão pela manhã e a noite.
06 Nov 19 by member: Wagre66
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Ovo, abacate, bacon para mim são muito complicados. Passo muito mal com esses alimentos.
06 Nov 19 by member: Wagre66
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Se você está tendo compulsão não é por causa da LC, mas sim por causa da sua cabeça. Eu levei cinco anos para admitir isso, e não adianta só mudar o protocolo, as vezes você vai precisar de terapia.
06 Nov 19 by member: Mari.anna
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Tbm aconteceu comigo. Fiz lowcarb e fiquei compulsiva e quase desenvolvi bulimia. Claro que isso é da nossa cabeça mas o que me curou foi a flexível, foi um alívio descobrir que conseguia emagrecer comendo de tudo mas procurando priorizar os melhores alimentos. Claro que lowcarb é uma boa estratégia mas não funciona pra todo mundo. Vc precisa ver o que funciona e o que é melhor pra vc. Desejo que vc encontre o seu ponto de equilíbrio😉🌹
06 Nov 19 by member: lafro
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eu comecei com LC mas parei estou com a reeducação acho que está funcionando, porem eu cortei totalmente massas, acho que está dando certo
06 Nov 19 by member: Adelma36
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oi.
faz devagar , baixa só 20% das calorias ou vc vai sofrer com a compulsão alimentar sempre. calcula sua taxa basal de calorias e baixa 20% só. que vc vai ter resultados mais q baixar drástico de uma vez só. pois na sua compulsão vai gerar a volta de calorias a mais q deveria. o tempo vai passar de qual quer maneira então baixe devagar q vai ter mais resultados contínuo. acr3dite em mim🙏
06 Nov 19 by member: cristianoxoliveira
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Estou tratando desequilíbrios hormonais hipo e etc e tive um periodo de bastante ansiedade e stress(ainda estou rs), e mesmo sabendo o q é saudável eu queria comer besteira pra me 'acalmar' daí minha endócrino me receitou picolinato de cromo e 5htp. Isso me ajudou muito nessa ansiedade de comer. É natural e não precisa de receita e vc encontra em casas de produtos naturais mas o ideal é ver com seu médico se vc pode e qual dosagem, o meu faço manipulado. Enfim fica a dica caso interesse.
06 Nov 19 by member: lafro
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Vá acostumando seu corpo com comida de verdade. Pode ser arroz e feijão sem problemas. também pode ser tubérculos, raízes e frutas e carnes. O que não dá é fazer contagem de calorias e comer só porcarias e doces diariamente.
06 Nov 19 by member: Josias M.C.
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no lugar do "e" é ","
Pena que não tenha como editar.
Esqueci das verduras e legumes, são essenciais para o emagrecimento, use e abuse de todos. Tendo dificuldades de ingestão, use temperos e especiarias, vai amar.
06 Nov 19 by member: Josias M.C.
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06 Nov 19 by member: daniellygurgel
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eu na low tb vi q n da certo. so umas 2 semanas no máximo
06 Nov 19 by member: daniellygurgel
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concordo c o josias, minha nutri liberou o arroz e Feijao td dia, so n exagerar
06 Nov 19 by member: daniellygurgel
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uma dica, comigo funciona bem: Descubra a quantidade de calorias que vc não engorda e n emagrece ( 1500?? 1800??), vai fazendo testes semanais, dai quando achar um valor que vc fica estagnada, vc tira 50 calorias por semana e vai de semana a semana intensificando as atividades físicas. quando chegar a um nivel que esta comendo muito pouco, volte pra manutenção, aguarde algumas semanas e comece, caso necessário. Assim vc perde gordura lentamente e emagrece sem sofrer...
06 Nov 19 by member: Vi_rm
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que bom que não sou só eu a "alienígena" em que a low carb não funciona!. notei isso recentemente, comecei low carb uns dias atrás e já fiquei com compulsão. Boa sorte pra ti! tudo de bom
06 Nov 19 by member: Juliet Marie
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