|
ppffff
|
74.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2019:
|
1512 kcal
|
Fat: 36.82g | Prot: 74.74g | Carbs: 215.68g.
Breakfast: Lindt Chocolat Noir 70%, Pain Complet, Oeuf sur le Plat. Lunch: Glace, Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Mangues, Florette Brocolis Vapeur, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Casino Poisson à la Provençale. Dinner: Fromage à Raclette, Herta Bacon Tranches Fines, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau, Cuites au Four). Snacks/Other: Super U Bière sans Alcool Zest Agrumes, Pastèque. more...
|
|
2161 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, Swimming (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Légère hausse, Elodie. Pas grave. Je t'encourage. Tu vas y arriver. 😊
|
Faut que tu tournes à 1250 calories les jours où tu ne fais pas grand chose et 1500 quand tu fais du sport, boire beaucoup, ne pas manger entre les repas, faire le piein de protéines après l' effort, te contenter d' un oeuf dur une demi h avant le sport, et faire une diète intermittente de 16 h de temps en temps en n' oubliant pas la formule suivante :
Deficit calorique + cardio : perte de poids
Deficit calorique + muscu + protéines : perte de graisse et amélioration de la fermeté
Il ne s' agit pas de maigrir, mais de mincir en étant ferme
05 Nov 19 by member: bestking
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elodie973's Weight History
|