|
На фото -12кг, всего с января -17кг. Сейчас поднимаюсь на поддержку после 7 месяцев хорошего дефицита. Эта неделя будет 1850ккал. Полет нормальный! После НГ снова в дефицит, буду лепить к лету новый образ!
View Diet Calendar, 04 November 2019:
|
1830 kcal
|
Fat: 93.40g | Prot: 128.51g | Carbs: 121.95g.
Breakfast: Лента Сыр Пармезан, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Гречка Отварная, Вода (в Бутылке). Lunch: Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Globus Салат из Фунчозы, Овощи Гриль. Dinner: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками, Котлеты из Говядины, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое, Большая Кружка Молоко 2,5%. more...
|
|
2249 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Sauna - 15 minutes, Elliptical - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Людмила, у меня аналогичная ситуация ( межпозвоночная грыжа и протрузия) с таким диагнозом можно "тяжести таскать" ??? или лучше ЛФК
04 Nov 19 by member: ksu 194355
|
Мне уже можно, но начинала с мягкого фитнеса, надо постепенно утеплять спину.
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Даже осанка изменилась. Здорово
04 Nov 19 by member: ksanka_z
|
04 Nov 19 by member: Monkery
|
Осанка, да, и центр тяжести сместился. Теперь каблуки могу себе позволить))
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Здравствуйте, вы большая молодец!!!
04 Nov 19 by member: _Dasha_Sneg_
|
Мужчины и девушки! Спасибо за ваши добрые слова! Мне ФС дал и продолжает давать огромную поддержку, силу, уверенность в себе! Так здорово, когда есть столько единомышленников!
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
04 Nov 19 by member: ГузельАкчурина
|
Вы такая молодей! Я только начинаю свой путь и истории как ваши - вдохновляются
04 Nov 19 by member: Dodobirrdd
|
Я бы фруктами 2тысячи не набрала... ну если только авокадо бы помогло.)))
04 Nov 19 by member: alain797
|
Людочка😍😍😍!!!!Какая трудяга)))Результат великолепен 💯💯💯💯
Желаю тебе счастья теперь в ЛИЧНОЙ жизни🥰🥰🥰
04 Nov 19 by member: МаковаТ
|
Таня, спасибо! В принципе я ощущаю себя счастливым человеком, но в личную жизнь внести стабильность не помешало бы 😉
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
А я так и не поняла... основные трени силовые? И сколько часов в неделю?
05 Nov 19 by member: elena26l
|
Елена, силовые основные 3 раза в неделю, по часу.
05 Nov 19 by member: LudaShe
|
05 Nov 19 by member: elena26l
|
Отличный результат! Тело слева, давай, до свидания (т.е. ‘прощай’)😁
06 Nov 19 by member: Zvel
|
Трансформация нехилая. Подкаченыш такой! 😁
13 Nov 19 by member: Convict Conditioning
|
Подкаченыш)) Новый термин, не слышала раньше))
13 Nov 19 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|