LudaShe's Journal, 04 Nov 19

классная фигура, очень красивый рельев. расскажите первое как питались? это сейчас творог, сметана, орехи, семечки 

Классный результат!  

Результат виден очень хорошо. Вы огромная молодец!!! 

танос65, сало копчёное с хлебом и этот вопрос Вас перестанет мучить)) Будет мучать другой, как остановиться?))) 

Таааааак, я уже хочу сало копчёное и горбушку чёрного хлеба, натёртую чесноком 🤤🤤🤤🤤🤤... Это, видимо, потому, что я сегодня съела всего на 900 ккал, а скоро уже спать...  

Наташ, сало я хочу всегда))) Оно и сейчас есть, спасибо старшему))) в этом году нас прям снабдил продуктами))) Ты то точно знаешь как правильно наесть 1900))) нет в этом проблем, они надуманны однозначно)) Согласна?)) Или кокетство такое забавное)) 

Причём здесь кокетство??? Банально - не обезжиренный творог съесть 200 грамм с калорийностью 100 ккал на 100 грамм, а те же 200 грамм творога, но жирного, 18 % с калорийностью 220 ккал на 100 грамм! Рыбу - не тунец, например, а скумбрия (если более бюджетно, то не минтай, а селёдка))), вот уже и бОльшая калорийность! Тяжело набрать калорийность овощами, если их не жарить на масле, а варить - запекать - тушить 🤷, но зато фруктами - за не фиг делать и больше 2х тысяч можно за день слопать...  

Причём здесь кокетство??? Банально - не обезжиренный творог съесть 200 грамм с калорийностью 100 ккал на 100 грамм, а те же 200 грамм творога, но жирного, 18 % с калорийностью 220 ккал на 100 грамм! Рыбу - не тунец, например, а скумбрия (если более бюджетно, то не минтай, а селёдка))), вот уже и бОльшая калорийность! Тяжело набрать калорийность овощами, если их не жарить на масле, а варить - запекать - тушить 🤷, но зато фруктами - за не фиг делать и больше 2х тысяч можно за день слопать...  

Круть! 

Умница, Людочка!🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 

Разница очень ощутима, Вы хорошо поработали 👍 

Наташ, так и я о том же)) Правильными продуктами тоже легко набрать 1900)) нормальными по жирности)) Вот смотри, у меня норма 2130 а я сегодня что-то около 1800 съела и больше не хочу)) После пробежки, после нормы воды 2,5 литра)) Я не Хочу, хотя знаю чем и как мне это сделать)) Но если я скажу ой как Вы набираете 2130 я прям не знаю что кушать)) , вот это и будет кокетство)) Да орехов пожрать и всё)) даже перебор будет))) 

На днях ела творог 5% со сметаной Простоквашино из топленых сливок, это так вкусно! Я вообще люблю топленое молоко и манную кашу на топленом молоке с кедровыми орешками. Я в творог только сахар теперь не добавляю, стараюсь исключить простые углеводы. Добавляю сахзам, на вкус ни чем не хуже сахара, особенно с топленой сметаной самое то 👍🏻 

Упаковка семечек 150 грамм = 900 ккал!  

Супер!!! Супер!!! Супер!!!👍👍👍 

Но в любом случае не ПП продуктами набрать и перебрать РСК намного проще и быстрее... Тортик, пару пирожков, бутерброд с салом (или сыром и колбасой)... Я, например, в момент ПМС люблю чёрный хлеб с маслом есть вприкуску с шоколадкой 🤦🤦🤦-пара таких "бутербродов" - и - здравствуй, вылет из РСК по углеводам и жирам... А мои любимые пирожные "советские"... Капусты на такое количество ккал как-то проблематично сгрызть😁😁😁 

3 часа в неделю занимаетесь? силовые? или кардио тоже бывает?  

Разминка 15 минут кардио, в выходные когда много свободного времени как сегодня делаю заминку кардио тоже, сегодня 40 минут быстрым шагом на дорожке в горку. В будни просто 15 минут эллипсоид или дорожка и час силовая. Иногда в выходной бассейн с детьми. Плюс сауна 15 минут после тренировки всегда кроме КД. Повседневная активность никакая, работа в офисе. В среднем 5 тыс шагов от силы в будни.  

Сегодня даже в Кафе обедала, салат из фунчезы с угрем, овощи гриль, люля из телятины, отлично вписался обед в РСК. А дома вечером у мамы съела котлету домашнюю с толстым куском чёрного хлеба, и ещё осталось место для вечернего чая с протеиновым батончиком) в 1850 ккал шикарно можно питаться!  

А утром у меня была греча отварная 150 грамм, обжаренная с 5г масла и 3 яйцами и 29г пармезана. После тренировки протеин в 200мл молока 2,5%. Ем полноценно и вкусно! И стройнею, это круто! Я даже раньше и представить себе не могла что можно так вкусно и полноценно питаться, будучи на дефиците)