|
На фото -12кг, всего с января -17кг. Сейчас поднимаюсь на поддержку после 7 месяцев хорошего дефицита. Эта неделя будет 1850ккал. Полет нормальный! После НГ снова в дефицит, буду лепить к лету новый образ!
View Diet Calendar, 04 November 2019:
|
1830 kcal
|
Fat: 93.40g | Prot: 128.51g | Carbs: 121.95g.
Breakfast: Лента Сыр Пармезан, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Гречка Отварная, Вода (в Бутылке). Lunch: Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Globus Салат из Фунчозы, Овощи Гриль. Dinner: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками, Котлеты из Говядины, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое, Большая Кружка Молоко 2,5%. more...
|
|
2249 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Sauna - 15 minutes, Elliptical - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 58
 Comments
04 Nov 19 by member: abnimmt
|
Вы молодец! Чем питаетесь? Мне тоже насчитали калл 1900.я не могу никак съесть столько еды! Поделитесь, пожалуйста, опытом.
04 Nov 19 by member: танос65
|
04 Nov 19 by member: kropacheva1177
|
завидую людям,которые на 1900 не знают что съесть))
04 Nov 19 by member: 83Yulia83
|
Подскажите какой дефицит у вас был?
04 Nov 19 by member: tanyaozbudzhak
|
Танос65, вот удивляет что худеющий человек говорит что не может съесть 1900 ккал. Но как то же лишний вес появился😏значит питание было намного больше 1900 ккал. Я вот посчитала, что когда меня разнесло до 88 кг я питалась на 3000 ккал в сутки 😁а вы говорите 1900.
04 Nov 19 by member: beregi_figuru
|
просто можно съесть 2 куска торта, пельменей тарелку с мазиком. вроде не много, а по ккал 3000😫, а вот правильными продуктами, да еще если уменьшать угли, набрать 1900 это проблема!!!
04 Nov 19 by member: Таnyaandreychuk
|
04 Nov 19 by member: AnnaMazda
|
Отлично выглядишь! Какая хорошая фигура! Совершенствуешься на глазах! Еще раз успехов и побольше положительных эмоций!
04 Nov 19 by member: storyowner
|
Стала есть жирную рыбу, стала добавлять в творог сметану!, авокадо, орехи, курица теперь не только грудь, но и бёдра и голени, стала чуть более калорийный делать завтрак, пропорционально всего БЖУ стало чуть больше. Семечки разные, тыквенные, смеси разные семян, семена льна вообще моя любовь. И яичницу стала делать на растительном масле, и вообще яиц больше стала есть. Макароны с яичницей на завтрак перед тренировкой вообще тема 👍🏻
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
У меня в биографии коротко написан путь, когда начала и что делала, как ела)
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Спасибо, мои дорогие, за добрые слова! Вот иду на беговой дорожке в гору после хорошей силовой, читаю комментарии и улыбаюсь!
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Физнагрузки с мая 3 раза в неделю тренажёрный зал, с января до мая был мягкий фитнесс.
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Видна физкультура-то! Шагай дальше✌️🔥удовольствие от самого тренинга уже начала получать? 😜
04 Nov 19 by member: storyowner
|
04 Nov 19 by member: Светародник
|
Да, я стала получать удовольствие и уже жду тренировки, особенно если перерыв 2 дня, между пн и чт. И сам процесс, ощущение победы каждый раз когда делаешь больше, лучше, тяжелее, когда укладываешься в отведённые тренером секунды отдыха, когда ловишь на себе взгляды красивых мужчин в зале, это тоже часть процесса и часть удовольствия))
04 Nov 19 by member: LudaShe
|
Вы молодец 💪🏼 Отлично подтянулись! Удачи и мотивации)
04 Nov 19 by member: itselenanes
|
04 Nov 19 by member: ooo_tk_pas
|
Как же красиво выглядит тренированное тело 😍
04 Nov 19 by member: Elka_fit
|
04 Nov 19 by member: Thunderstorm11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|