|
Рекомендуемая норма потребления белка составляет 0,8 грамма на килограмм веса человека. Для спортсменов 1,2-1,7
Продукты богатые белком:
Чечевица 18 гр на 189 гр (18/189)
Нут 15/164 = хумус
Тофу твердый 15/122
Орехи кешью 18/100
Миндаль 30/138
Семена подсолнечника 10/46
Рыба иногда яйца
Небольшое количество белка содержится в макаронах, брокколи и фасоли (черная,, лимская(
Опасное и соевое молоко тоже должны содержать много белка.
View Diet Calendar, 03 November 2019:
|
1766 kcal
|
Fat: 85.59g | Prot: 62.29g | Carbs: 187.65g.
Breakfast: Медово-Горчичный Соус, Сахарный Песок, Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Белый Хлеб, Гречка Отварная. Dinner: Pizza Mia Пицца Деревенская с Грибами. more...
|
|