|
Ухожу в дефицит. Это 1620 ккал ( минус 10% от уровня поддержки в 1800 ккал).
Вето на сахар и выпечку.
Исключение: черный шоколад в пределах БЖУ.
Белок и жиры - 1- 1,5 г на кг веса ( насколько влезет), угли по остатку.
Отруби. Омега-3. Поливитамины, калий, магний - курсом.
Взвешивание через день. Замеры раз в неделю.
|
85.6 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2019:
|
1601 kcal
|
Fat: 89.90g | Prot: 116.69g | Carbs: 81.31g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Староминский Сыродел Сыр Голландский, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Чай, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Куриная Грудка Вареная. Dinner: Омлет или Яичница, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каждый День Чернослив Сушеный, Вареное Яйцо, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Староминский Сыродел Сыр Голландский . Snacks/Other: Фейхоа, Староминский Сыродел Сыр Голландский. more...
|
steady weight
|
 Comments
Зими, да) был низкий.
Я после этого подняла до 1800, - вес стоял, я и подняла сразу до 1900, а вес скакнул на полкило вверх.
Сейчас смотрю отчёты, вижу, что все очень быстро и близко по времени было. И не стоило паниковать.
А я что-то распереживалась, и показалось, что я уже слишком долго жру и снова начала жиреть🐷,и пора брать себя в ежовые рукавицы.
Ступила, короче, на эмоциях.
01 Nov 19 by member: Tutty minus
|
Поднимала калории углеводами? Они держат воду )) все предсказуемо. Теперь замри. Не торопись! Минимум неделю на адаптацию организма.
01 Nov 19 by member: Зими
|
Посмотрела после твой утренний пост. Разница в весе в 1 кг говорит о движении воды. Рост веса выглядит иначе.
01 Nov 19 by member: Зими
|
Зими)))
Точно! Углеводами поднимала! И почувствовала, что вот-вот начну сметать конфеты без счета.
01 Nov 19 by member: Tutty minus
|
Конфеты без счета на поддержке не хочется!
01 Nov 19 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tutty minus's Weight History
|