Начало цикла набора ММ. Расчетная калорийность по ФС 2700кк. Начальная форма на фото. Контрольная точка 53кг. Взвешивания и замеры раз в месяц.
View Diet Calendar, 28 October 2019:
|
3282 kcal
|
Fat: 207.45g | Prot: 134.69g | Carbs: 223.16g.
Breakfast: Печенье Кокосовое Домашнее, O'Zera Шоколад Dark 55%, ЯНТА Майонез Провансаль, Лук, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Болгарский Перец, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Микоян Карбонат Московский, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Пекинская Капуста, Омлет с Молоком, Манная Каша на Молоке, Домик в деревне Молоко 3,5%, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб с Отрубями. Dinner: Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Борщ Украинский, Хлеб с Отрубями, Свинина Тушеная. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Семена Льна, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Морковь, Яблоко Желтое. more...
|
|
1 to 20 of 27
Comments
Вера, по мне так всё отлично! особенно бедро в профиль) 2 кг думаю за полгода оптимально набрать) калорийность конечно радует твоя ;)))
28 Oct 19 by member: katesuper85
|
Расти мышца большая и маленькая! 😜Успехов!
28 Oct 19 by member: storyowner
|
Вера, сколько недель планируешь растить?
28 Oct 19 by member: Зими
|
Катя, тебе бедро, а меня спина начинает радовать. Прям на глаз видно с последних фото, что стала шире.;)))
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Зими, план на ближайший год. Целевой вес выставила 55кг.;)) Планирую набирать, контролируя процесс раз в месяц - в начале цикла и корректировать по мере надобности, чтоб сильно не заплывать.
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Т.е. цель: через год весить 55кг и при этом талию сохранить плюс-минус такой как сейчас. Интересно, получится ли?;))) И что при этом с животом будет?;))) Жир уходит потихоньку, но очень медленно..
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Вера, уверена, что всё получится у тебя! )
29 Oct 19 by member: katesuper85
|
А мышцы наращивать силовыми будешь? Вес в упражнениях увеличивать по наитию или тренер есть который будет оценивать прогресс?
29 Oct 19 by member: Лунная
|
Катя, получится. Куда оно денется.;) Самое интересное,что это затягивает.)) Смотришь на фото и понимаешь над чем работать.;) Увлечение на всю жизнь.))
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Вера, это точно! Такая же фигня 😂 отличное у нас увлечение надо сказать 👍😉
29 Oct 19 by member: katesuper85
|
Лунная, силовыми. Веса увеличивать по настроению и желанию. Сейчас перетасую тренировку под запросы: нужна спина и ягодичные.;) Спина уже нравится начинает, а вот ягодичные и голень.. Надо добавить упражнения. Тренера нет. Программу составляю сама. С самого начала так занимаюсь. Читаю, изучаю, осваиваю.))Мне это интересно.))
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Катя, хочу попробовать зимой походить в зал. Как думаешь, без тренера освоюсь?;)
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Вера, не знаю, для меня это сложный вопрос) сейчас, позанимавшись с тренером, поняла, что в принципе смогу сама выстраивать тренировки. Но всё равно бы тогда брала тренера на небольшой период раз в два месяца, для контроля так сказать. Но пока одна не планирую заниматься) голова сейчас другим занята и по факту в зале я морально отдыхаю))
29 Oct 19 by member: katesuper85
|
Вера, если у тебя и дома есть результат, то в зале думаю освоишься 😉
29 Oct 19 by member: katesuper85
|
Катя, замеры как часто делаете?
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Взвешиваюсь раз в неделю, замеры объёмов раз в два месяца наверное делаю.
29 Oct 19 by member: katesuper85
|
Удачи в этом интересном деле
29 Oct 19 by member: 8800775
|
katesuper85, прогресс есть?
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
29 Oct 19 by member: Wera Malik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|