cndrsr's Journal, 26 Oct 19

semangat kak😊 

semangat ka, aku juga dari 95 kilo baru turun 6kilo hehe  

tergantung mbak dietnya seperti apa+olahraganya gimanaa. Amannya sih targetin 6-12 bulan mbak 

Uwaah banyak banget new user hehehe 

diet bukan soal berapa lama...diet bukan soal cepet2an krn diet yg baik adalah yg bisa dijadikan lifestyle,mbaknya bisa jadi gemuk butuh waktu kan?begitu juga kl mau lansing,mie instan aja musti direbus dulu baru bisa disajikan,semangat mbk biar lambat tp hasilnya long lasting..gak bisa ditarget2in juga 

Bener juga tuu kata Mba Naru... Tapi kalo mau iseng ngitung nih, untuk menurunkan berat 27 kg, harus bakar kira2 203000 kalori. Ya tinggal dihitung aja Mba cndrsr mau bakar berapa kalori selama berapa lama... Diet ga ada target harus turun berapa lama kok, semuanya up to ourselves 😁 Asal makan ga di bawah BMR, makro seimbang, nutrisi tercukupi, turun berat ngga terlalu cepat (0,5-1 kg), pasti tetep sehat kok 😄 Jangan lupa olahraga jugaa! Semangaaatt  

ayo semangat, aku juga baru mulai, aku dr 92  

aku 4 bulan turun 20 kilo kak 

aku dari 99 kg bulan july akhir skrg jadi 85 kg kakak, aku ga makan nasi gorengan dibtasi tapi minum air banyak. mulai makan jam 11 siang 

MAKASIH MASUKAN DAN DUKUNGANNYA !! SEMANGAT BUAT TEMEN² FS 😍 

semangat kak..q juga baru mulai.... bb q sekarang 85kg target 65 kg kira" bisa gak ya😥😥😥 

q udah hampir 3 minggu ini,mulai bb 75 kg,sekarang 70 kg,q makan bebas,yg penting makannya gak surplus aja kalo diinput kak,insyaallah turun kok 

itu termasuk overweight atau udh obesitas kak?? (maaf kalau kata2 nya gk enak) kalo iya sih biasanya bakal cepet turunnya.. ada yg seminggu lgsg turun 5 kilo lah sebulan turun 10-15 kilo lah.. asal usaha sama niat nya kuat kak 😁 

@earleneth- ngga tau ini termasuk obesitas apa bukan. Aku blm pernah itung. Semoga bisa 5kg seminggu hehehe 😂 

WOW WOW WOW hati2 kalau turun jangan terlalu banyak... Yg sehat itu 0,5-1 kg per minggu, kalau terlalu cepat bisa bergelambir :') Selain itu, untuk membakar 1 kg lemak kita harus bakar 7777 kalori. Kelihatannya kurang mungkin bakar 39000 kalori dalam seminggu :') Biasanya kalau turun cepat itu yg turun adalah berat air, bukan lemak... Malah kadang yg turun itu massa otot kan sedih 😭 Slow but sure Mbaa, pasti bisaa 😁 

@Caramelade tp yg aku tau kyk gitu sih kak.. Aku taunya dari kak Yulia Baltschun, biasanya yg obese itu awal2 mmg cepat bgt turunnya 

cindy bkan ya?? 

Betul, tapi ini biasanya yg turun massa air. Karena kalau lemak kalorinya memang harus dibakar 😅 Makanya begitu udah banyak yg turun airnya, turunnya jadi pelan lagi karena lemaknya belum terbakar. Kurang lebih seperti itu sih... Kalau ada yg mau nambahin silakan 😁 

Dengan kontrol diet yang tepat, Anda akan menurunkan berat badan hingga BMI23. Hal terburuk adalah tidak makan apa pun. Pagi (protein dan lipid baik) Siang hari (saat berolahraga, banyak karbohidrat, saat tidak berolahraga, sedikit karbohidrat, banyak protein, sedikit lipid) Night (berpusat pada protein dan serat makanan) Untuk ngemil, kami sarankan telur. Jangan lupa menambahkan makanan fermentasi pagi atau malam hari. Akhirnya, jika Anda terus memperbarui minus 500 kilokalori per minggu, itu akan mencapai target berat Anda dalam waktu sekitar 3 bulan.  

Terimakasih lagi saran2 nya temen2 🙏🏻🙏🏻🙏🏻