|
yang pada ngeluh “progressku kok lambat”, “ini uda sebulan kok belum turun”, coba hitung lagi kalorinya, defisit kalorinya apa sudah mencapai target? kalo defisit kalorinya sudah mencapai 7700 kalori, selamat, anda berhak mendapatkan hadiah turun bb 1 kg. karena 1 kg = 7700 kalori. kalo belum, ya jangan heran kalo bb belum turun. emang sih, kalo yg ogah ribet, input menu tiap hari, input exercise tiap hari di FS itu bikin ogah. tapi kalo saya pribadi justru jadi makin semangat. saya jadi bisa tracking sejauh mana perkembangan progress yg saya lalui. bisa keliatan kira2 uda defisit berapa kalori sejauh ini, dan rata2 perhitungan saya benar, alhamdulillah, maasyaaAllah. misal di data FS, keliatan saya defisit kalori sudah mencapai 7700 kalori, dan beneran di timbangan itu bb jadi turun 1 kg. jadi kuncinya memang usaha dari diri sendiri. keterangan tentang lainnya, silahkan lihat postingan2 saya sebelumnya ya. ntar saya jelasin lagi di sini malah kepanjangan malah pada ogah baca wkwk. semoga bermanfaat ^^
View Diet Calendar, 25 October 2019:
|
1483 kcal
|
Fat: 65.64g | Prot: 104.23g | Carbs: 113.49g.
Breakfast: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Daging Sapi, Rempeyek. Lunch: Chicken Wing (Skin Eaten), Sinti Bumbu Pecel, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Papaya. Snacks/Other: Silver Queen Chunky Bar Almond. more...
|
|
1916 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 19 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
@rozeugenyunyun iya yg itu, kalo yg paling bawah itu kan totalnya selama sebulan. kalo yg per tanggal itu maksudnya yg defisit per hari
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@Feeebbyy 😂😂😂😂 pelan2 aja say pelajarinya. coba baca2 jurnal2ku sebelumnya, mgk ketemu jawabannya
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@yrachma593 saya masih pakai minyak kok 😬 minyak kelapa, bukan minyak kelapa sawit ya. kalo pas lagi pengen goreng ya goreng ayam pake minyak kelapa (biasanya di indomaret ada, merknya Barco, sehat dan lebih murah dr minyak zaitun/olive oil). dan tetap penuhi nutrisi makro & mikro :)
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@masniawati10 menunya bagaimana, apa nutrisi makro & mikronya sudah dipenuhi? aktivitasnya? tidak di bawah BMR kan motongnya?
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@Ko aheng saya belum paham ya. krn belum mempelajari sejauh itu. anda skrg sedang cutting apa bulking? kalo bulking setau saya bb lama naiknya
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@anggraenidwi234 ga tau say. musti input klo pengen tau :)
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@Naychan89 iya say motong dari tdee, bukan dr BMR ya hehe...iya yg di FS tu sudah sesuai target tujuan kamu :)
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
Hehe Bru di jwb🤭lagi sibuk ya ka🙏🙏,mksh atas jwbannya ka hatsuka
13 Nov 19 by member: rozeugenyunyun
|
hehe iya, kmrn2 kepala lagi puyeng, ga konsen baca yg rinci2, maaf ya baru bls ;)
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
Udah aq coba juga nih dan beneran loh terbukti, hitungannya bener banget 1kg=7.700 kalori,,
06 Dec 19 by member: meyrna28
|
alhamdulillah ada yg perhatikan dan praktekkan ^^
06 Dec 19 by member: dj_hatsuka
|
Iya hehehe setelah 12 hari persis langsung turun sekilo
06 Dec 19 by member: meyrna28
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|