sinon y’a Ludovic59800 l2d sky ....tous(tes) font de la musculation super mince les nanas et bien foutues..pas skinfat 🤪
Ludo était à 91 kg en gras et 66 kg aujourd’hui en muscles 😂
Placer son cardio après la musculation 20 mn suffisent pour brûler le gras dégagé dans le sang suite à la musculation.
Donc gainage idem on va marcher après.
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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liloupette si ça peut t'aider pour la planche j'ai d'abord commencer sur les genoux pour bien placer mon dos! depuis septembre je suis passé en planche normal et maintenant je tiens 2min :)
26 Oct 19 by member: mariefrnr
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Je viens de le faire j' ai fais les deux minutes!!👏👏avec du mal mais j' ai réussit hihi !!!!!!!!!
26 Oct 19 by member: liloupette
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Exact Marie ou contre un mur également 👍
Et now tu fais du gainage inversé ? Dos ?
Medecine ball ?
C’est top le résultat pour quelques minutes par jour hein ? Raconte nous 🤪
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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Par compte je marque quoi dans mes exercices ??y a pas gainage lol
26 Oct 19 by member: liloupette
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Renforcement musculaire si tu arrives à tenir 2 minutes tu enlèves une main et tu recommences en alternant 2 minutes sur chaque main puis après tu enlèves un pied moins tu auras d’appui plus la pression exercée sera forte et tes muscles idem 🏋️♀️
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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https://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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26 Oct 19 by member: liloupette
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https://entrainement-sportif.fr/perdre-ventre-gainage-ceinture-abdominale.htm
🤪
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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N’oublie pas de prendre tes mensurations ça va te motiver 🤪 pour l’instant oublie la balance on y reviendra après une fois ton métabolisme remonté 👍
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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Si tu fais les exo correctement tes grands droits vont se rétracter avec tes organes ta taille et le reste va s’affiner tu mettras des photos hein ? Pense aux membres 🤪
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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26 Oct 19 by member: liloupette
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La je part faire mon cardio body combat completo en espanol (lesmills)bien calories an awessome ... J' adore faire ça !!! 😄😄😄😋
26 Oct 19 by member: liloupette
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Heuu la place de bien c burn lol désolée !
26 Oct 19 by member: liloupette
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Body combat ..body pump etc😂
J’adore tous ces nouveaux noms marketing 🤪
Sinon un truc qui marche super c’est la salsa 💃 si tu veux t’amuser et avoir des abdos en bétons 👍
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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Oublie pas de noter ton taux de masse grasse et sèche pour tes repartions cardio/musculation 👍
Le but c’est de monter la masse sèche les muscles 💪
Pas que tu sois fine et grasse 😂
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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26 Oct 19 by member: liloupette
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Balance impédance sur le net 10-20 euros 😂
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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https://www.fitnessfriandises.fr/2013/09/interview-de-nathalie-mur-championne-de-bikini-fitness/
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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Tiens Lilou regarde ce lien YouTube du début à la fin stp 🤪
https://youtu.be/HaWkrXLX64M
Elle donne pleins de conseils pour les nanas sur sa chaîne 👍
26 Oct 19 by member: cacao4-75
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