liloupette's Journal, 25 Oct 19

C’est ptet du muscle ? Tu fais du sport ou gainage ? 

Je mes des électrodes... Le sport élec au ventre .... 

Et je fais un aussi un peux de zumba  

Oui en un an ... Après j avoue j' ai pas du tout fait attention et soucis en plus  

Non j' avais arrêter de penser a moi .. du coup je mis remet ... Je suis tjrs en dessous de mes calories que je dois avoir et j essaie d avoir plus de protéine .. et aussi j essaie de me bouger en fesant de la zouba ... Je fais les electrodes mes je c pas si c bien d en faire ?! 

liloupette les électrodes ne servent vraiment à rien. faire du cardio et la danse c'est très bien. avec un peu de footing et ca sera très bien. savoir ce faire plaisirs aussi sinon on est vite dégoûter et paf les mauvaises habitudes reviennent et cest encore pire qu'avant. 

Sa remise le quand-même non? 

777toto mon métabolisme de 1344 

yohandefond ca remuscle. quand même je voulais dire lol 

Lilou électrodes poubelle 😂 Rien à voir avec de la vraie musculation 🤪 On commence par une remise en forme globale et poly articulaire donc sur tous les muscles qui composent ton métabolisme http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programmes/secrets-gainage-efficace/ Va dans le menu forme il y a tout. 

Préviens moi quand tu tiens 2 mn à la planche 🤪 

Merci du conseil !! Je tiens au moi si 30 secondes lol 

Euh dsl mais le métabolisme basal c'est le minimum dont ton corps a besoin pour survivre et assurer tes fonctions vitales. Tu dois en aucun cas descendre sous ce chiffre au risque d'être malade et fatiguée sans cesse 

En général je suis en dessous de 1100 ... Et j essaie d être plus en protéine que glucide mais c pas facile!! 😃 

J' étais déjà très fatiguée avant de commencer le régime et j y suis tjrs mais je pense que c une fatigue total de tout qui c accumuler ..😕 

Lilou avant de parler métabolisme de base vqr dépense énergétique au repos thermogenèse etc..la priorité c’est ton métabolisme il faut le monter une fois fait grâce au gainage renforcement musculaire on attaque la nutrition. Si tu as abîmé ton métabolisme ça ne sert à rien de faire un régime hypocalorique tu as besoin de calories pour reconstruire le métabolisme donc pas de régime stp. Si tu descend trop tu vas bouffer tes muscles et abaisser encore ton métabolisme ce que tu perdras sur la balance ce sont des muscles et ce sera compensé par la suite par du gras. 

Toto stp.. Les muscles ont besoin de glucides pour se fixer renseigne toi mieux..et se développer conseiller à quelqu’un qui tourne à 1100 calories actuellement de descendre encore son métabolisme ? Tu vas qu’elle se retrouve obèse à manger des radis ? De plus tout le monde ne fixe pas de la même manière les protéines ..peut être à t’elle des problèmes rénaux..hormones ou glycémie ..donc avant de parler du carburant moi je cherche à développer la puissance du moteur pout qu’elle puisse mieux brûler ce carburant ..ensuite qu’on y mette du diesel ou du dans plains peu importe 

Fabien04 tourne à 500 gr de glucides jour et à 4500 calories jour et il a 7% de mg sur le corps.. Il fait de la musculation..on s’en tape des calories si on a un gros moteur on les brûle sans problème. Si tu veux avoir une approche nutrition pose des questions sur son état masse musculaire masse grasse antécédents sportifs ou non pouls au repos..résistance à l’effort etc..tu dis de renforcer ces protéines et de supprimer les glucides avec un jeune intermittent en plus .. mais si elle se tape 2 heures de Zumba elle va finir en hypoglycémie c’est pas le but non ? 

Donc en premier on essaye de savoir à qui on a affaire et ensuite on peut essayer d’établir un diagnostic plutôt que de plaquer un fasting sans glucides ..qui n’est en fait qun banal régime hypocalorique..il faut prendre en compte également son mode de vie ses horaires son type de travail..conseiller un pdj à quelqu’un qui se réveille à 10h00 n’a aucun sens..donc s’intéresser un peu à la personne..un minimum..peut être à t’elle simplement une pyramide alimentaire inversée et qu’elle mange que le soir ? Le soir étant plus propice au stockage ? Peut être que son bol alimentaire par repas est trop riche ? Peut être que... 

Si j' ai bien compris faut pas que je sois en dessous de 1344 en respectant les glucides lipides protéines...