kwonnie's Journal, 25 Oct 19

Hahaha samaaa 

Wkwk.. mau kurus tp malah begini 😆 

@kwonnie santuy mbak...selama masih dalam posisi defkal, jangankan 51%, 100% pun ngga akan nimbun...pasti akan habis terpakai kalorinya....tapi kalau soal sehat ngga sehat sih ya lain lagi. Tetep semangat dan sukses terus....lancar2 aja tanpa hambatan tuh ngga enak...wkwkwk...kurang menantang 

Bang @memyself3 .. masalahnya itu sebagian besar fat nya dari goreng2an 😅. Defkal sih iya.. tapi kolestrolnya bahaya 😧 

Kalau mau cek berapa gram lemak dateng dari makanan yg mana, bisa dicek lewat Reports, Today, Nutrients, terus klik Fat 😁 Atau versi Bahasa Indonesia nya, aku kurang tau hehe 

@kwonnie walah...kl itu emang susah buat dilawan saat ada di depan mata...hehehe...tapi its ok kok mbak, sepanjang masih ada makanan lain yg masuk yg fungsinya berlawanan yaitu nurunin kolesterol seperti karbo komplex, buah, sayur dll...kalau beragama kan bikin 1 dosa kecil cepet2 lakuin 2 kebaikan kecil biar "timbangannya" tetep lebih banyakan kebaikan...terapi aja jg hal yg sama di diet...:D :D kalau bikin dosa besar...ya udah lah nikmatin aja...wkwkwk 

@caramelade .. iyah sis, paling banyak memang Dr bakwan yg menggoda. Apa sih kalo orang sby bilangnya ote2 ya .. cocol pke sambel petis, aduhh lupa deh kalo lg diet . Hahaha 

Bang @memyself3, pagi ini luar biasa kaget loh. Kemaren pagi timbang masih 67.65 Trus makan gorengan pula. Pagi ini timbang ekspektasi Naik brapa ons. Eh malah merosot. Jd 66.80. sungguh Ada apa dg gorengan 😅 

@kwonnie cuman sehari aja ya interval nimbangnya ? berarti turun 0,85 kg, itu kalau kita anggap lemak semua yg ilang, kira2 mbak untuk nurunin segitu harus defisit kalori 0,85 x 7700 = 6,545 kalori dalam 1 hari. Bad newsnya kayanya boleh dibilang ngga mungkin ya....bisa jadi cuman penurunan "semu" aja tp kita berharap itu hanya air, toksin2 yg kebuang, ataupun ampas2 makanan hasil metabolisme dan pencernaan. Mudah2an ngga ada masa otot yg ikut terurai dan terbuang. Kalau misal besok naik lagi ngga usah bete tp justru malah seneng krn artinya tubuh mbak masih sehat, justru kl turun lg yg mesti dipikirin kenapa. Contoh2 case kaya gini yg jadi alasan sy pernah bbrp kali nulis di jurnal org2 bahwa nimbang BB itu memang bagusnya tiap hari tapi hanya utk sbg DATA aja dan nanti setelah 7 hari baru di rata2 dan dibandingkan angkanya dgn penimbangan di hari pertama. Krn kalau pergerakan angka timbangan di setiap harinya dijadikan tolak ukur bahwa BB naik atau turun, kadang suka misleading krn memang ada kenaikan dan penurunan semua jadi butuh periode agak panjang (minimal 1 minggu) utk dapet nilai BB yg paling obyektif. 

typo ...harusnya "suka misleading karena memang ada kenaikan dan penurunan SEMU"..bukan "semua" 

@memyself3 .. beneran aja bang. Pagi ini nimbang Naik 0.5kg Dr kemaren. Masih ttep turun Dr kmrn Lusa sih. Tp cuma 0.3kg. wkwk.. semu rupanya . Kok bisa begitu ya.. 

@kwonnie selisihnya 300 gr-an ya...dan ini artinya dalam 2 hari (bukan 1 hari). Kalau 300 gr kita anggap lemak semua, itu artinya dalam 2 hari itu mbak kira2 defisit kalori sekitar (0,3 x 7700) / 2 = 1.155 kalori per hari. Walaupun masih tetep tinggi tapi masih bisa dibilang "mungkin aja". Tinggal mbak review menu 2 hari kemarin menurut itungan mbak defisit berapa kalori, misalnya menurut itung2an mbak hanya defisit 500 per hari, asal yakin aja dgn itungan itu ya sudah utk sementara ini positif thinking dulu bahwa yg 300 gr turun itu pun masih belum seluruhnya lemak dan masih kombinasi dgn air, toksin2, dan kotoran di saluran pencernaan, maksudnya positif thinking adalah ngga ada masa otot yg ikut terurai atau hilang. Saran sy masih tetep sama utk bisa mengevaluasi lebih obyektif adalah dari perhitungan BB rata2 dalam seminggu dan sblm itu dilakukan terus aja cermati kondisi tubuh apakah jadi lebih ngga bertenaga, lemes, pusing, susah fokus, susah BAB (biasanya lancar), dll. Ngga usah ragu segera makan di TDEE kalau ada gelaja2 negatif sama tubuh. Kira2 gt ya...maaf ya kalau ada penjelasan yg mgkn ngga tepat, maklum jg msh belajar soal yg ky gini 

@memyself3 .. iya ini sya mulai sarannya bang , buat timbang tiap hari. 2hari kmrn saya pusing memang. Kmrn lusa malah parah karna Dr sore udh ktiduran trus nggak dinner. Hariannya cuma 800 yg harusnya 1500. Nah paginya itu saya timbang yg turun banyak itu. Slanjutnya Hari itu makan normal. Trus pagi ini Naik 0.5kg. Dan Hari ini alhmdulillah pusingnya sdah hilang. Thanks pencerahannya bang,, bermanfaat sekali 😊 

@kwonnie sama2 mbak...sukses terus dgn dietnya