|
buat yg lagi stuck, coba dikoreksi lagi, apakah defkalnya kurang banyak, apakah makannya di bawah BMR, apakah metabolismenya maupun tdee nya kurang tinggi, apakah ada menu terlewatkan untuk diinput sehingga hitungannya sama saja tidak defkal, apakah BBnya mendekati ideal, banyak faktor, kalo ngerasa uda defkal ma olahraga tapi msh stuck, coba hitung dg cermat, untuk turun 1 kg aja butuh defkal 7700 kalori. kalo sehari defkal 300 kalori, berarti anda butuh 25 hari untuk menurunkan bb 1 kg, jadi jangan heran bila terbilang lama, menumpuk lemak itu butuh proses lama, membakar lemak pun sama, butuh proses lama. sebenarnya menu apapun selama masih bisa defkal ya tetep turun, cuman kita butuh makan itu ga, sehat ga buat badan kita, ngebantu membentuk body kita jadi gelambir apa makin padet, coba berpikir seperti itu saat memilih menu. jangan lupa asupan air putihnya bb : 30 = __liter. olahraga rutin juga supaya metabolisme maupun tdee bisa naik. semoga saran saya membantu :)
View Diet Calendar, 24 October 2019:
|
1448 kcal
|
Fat: 47.92g | Prot: 105.59g | Carbs: 139.84g.
Breakfast: Mango, Kue Tok Pasar, Dadar Gulung. Lunch: ABC Saus Sambal , Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Silver Queen Chunky Bar Almond. more...
|
|
2020 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Sleeping - 5 hours, Resting - 14 hours. more...
|
|