Galinasofiat's Journal, 22 Oct 19

При регистрации в FatSecret вы заполняли свои данные по весу/росту и т.д. для поддержания веса/похудения/набора веса. В зависимости от выбранной цели программа рассчитывает вам примерный РСК( рекомендуемое суточное количество пищи), к примеру это 1800 калорий в день. В соответствии с съеденными и внесёнными продуктами за день, система показывает, насколько вы выполняете рассчитанный РСК и показывает это в % соотношении. То есть, к примеру съеденная вами овсяная каша на завтрак это всего лишь 10% от этих 1800 калорий, можно есть дальше, пока не наедите все 1800 калорий. 

утром взвесила и поела овсяную кашу , захожу в программу для сохранения а там в мне показывает овсяная каша рск 10% 70 калорий ниже рск 30% 320 калорий Какую мне выбирать ?  

В верхней части, где в линию указаны калории и бжу, там указан общий РСК в %, то есть вся та еда, которую вы внесли за день или за раз, например, только завтрак. Вот вы съели овсяную кашу , к примеру 80 грамм , то есть 70 калорий и это 10% - это только овсянка(именно этот конкретный продукт)То что показывает 320 калорий и 30% РСК, это значит, что помимо каши вы ели что-то ещё на завтрак/обед/ужин/перекус и внесли это в общий список съеденного за день. Не обращайте внимания на РСК в %, который указан в графе напротив каждого продукта - мёд, молоко или овсянка. Ориентируйтесь на общий РСК, в верхней части или в самом низу в сером квадрате с клетками. Смотрите не на эти 10% , а на 30%. В итоге ведь РСК должен быть соблюдён на 100%.