alena0123792's Journal, 22 Oct 19

желательно только съесть этот плюс если в 1 прием то через час после, если в 2 то перед и через час после после хорошей трени 

Посмотрите бесплатные видео уроки от Елены Кален в ютубе. Она много интересного говорит как победить этот жор 🙂 лично мне помогает, и не соблознятся на вкусняшки когда домочадцы едят тоже 

Игорь Князев, это без разницы на дефиците или поддержке?  

Как я вас понимаю. Как раз в этой стадии нахожусь. Мне вот тоже интересно)  

Держусь пока конечно. Но постоянно хочу вкусняшек  

Просто смириться и не бороться) организм запасает силы и энергию перед очисткой, ему надо много калорий. Такова участь женщин🤷‍♀️😁 

вот читаю и не могу понять, что в обсуждении пмс делают критиканы-мужчины🤔🤔🤔🤣🤣 

в последнее время когда пмс наооброт пропадает аппетит,но всё равно вес бывает+2 кг, вода задерживается. 

Мужчинам не понять-уж точно😏 В любом случае,в этот злополучный для нас период,организму требуется больше сил и энергии. Нам нужно кушать больше иначе в дальнейшем проблемы с циклом обеспечены. Но я нашла парочку небольших решений.🤪 В период ПМС можете смело добавлять +500 ккал к вашему диетическому режиму питания ,совет моего гинеколога-эндокринолога, не поверив этому я спросила у тренера-подтвердил☝🏻 Просто не нужно закидывать себя быстрыми углеводами. Я живу на ДВ,фрукты/овощи у нас достаточно дорогие,а вот рыба и икра в наличии имеется. Т.е.я чаще питаюсь белковыми продуктами. Попробуйте приготовить на пару рыбу с овощами. Мне хватает на 2 порции. А если хочется сильно сладкого и «вредного», то я смело иду в отдел для диабетиков😅 Там можно найти диетические крекеры (Baker house) и вкуснючую русскую пастилу на яблочном пектине☝🏻 Ну,а если прям совсем хочется чипсов (к примеру) покупаю обычный лаваш,разрезаю,сбрызгиваю водой,сразу же перемешиваю со специями и в духовку до высыхания🤷🏻‍♀️ Ещё позволяю себе диетический сыр 15%.  

Я ждал тебя Саввина🤣я не худею, я на массе🤣а если серьезно, то я НЕ ХУДЕЮ, я и так охуенен в своей соточке,поверь мне, дорогая🤦‍♂️😑🤪это жиробилдинг, небольшой процент жира есть, но он мне не сильно мешает, я на олимпию не готовлюсь😉к лету не получилось подготовиться прст, в силу определенных причин, но девочки меня домой не отправляли ищо не разу с формулировкой "ты жирный"😁а вот тебе в твоей "околосотне" ну явно не комфортно😉 идем поцелую?🌹 

У меня в Овуляцию жор и от недосыпа 

Д и тест, Саввина, у меня шкалит далеко за референсы, в силу его экзогенного характера,🤪 так что опять мимо, мой пухленький оппонет😉 

Я послал запрос,откройся пышуль?)я хотел бы взглянуть на тя, Саввина😑🤪 

От старости никто не убежит, дорогуша🙄🤣жаль, интересно было на тебя взглянуть) надеюсь ты хоть симпотная, как аппетитный эклер😑🌹 

Да, поработай от души булочка, главное побольше двигайся и поменьше жри🤣 

Заметила,что пмс меньше после отказа от мучного. Просто немного повышен аппетит, ем яблоки и горький шоколад, какао без сахара.  

Я держусь, не жру уже в ПМС. Если продержаться, то после КД результаты впечатляют! Я много-много пью, вода, чай. Можно протеиновый батончик с чаем, но чая много, могу выпить 2 кружки по 400мл за раз. Ещё надо отвлекаться, ходить, например, прогулка 10 минут на свежем воздухе помогает, физкультура тоже, 20 глубоких приседаний и отпускает. На работе в туалете приседаю)) 

Что за херню тут пишут 🤦🏻‍♀️постоянный жор это признак НЕДОСТАТКА ЖИРОВ . Сколько гр жиров вы едите в день ? В пис я увеличиваю жиры. У меня эстрогенодоминирование и Пмс 2 нежели. Я ем 85 гр жиров в день. Это орехи в основном. Это помогает. Пробуйте. 

От психозов помогает мне Тенотен, один день всегда эмоционально очень тяжёлый. Раньше ещё помогал Мастодинон бороться с проявлениями ПМС, но его надо пить длительно, это Травы, эффект на 3-4 месяц ощущаться начинает. 

Про жиры тоже согласна, их вообще женщинам надо есть достаточно, не менее 1г на кг веса. Иначе хана коже и женской гормональной системе. Проверено на себе)