|
Средняя калорийность недели 1600ккал. Всю неделю очень мало сил. Думаю, это из-за того, что перекос по калориям в дни недели очень большой: в белковые не добираю - слабость, а в углеводные перебираю и ловлю седативный эффект. Почти кето-ротационка, только без кетоза.
На новой неделе постараюсь уменьшить перекос по калориям. К тому же, мышцы надо поберечь, обеспечив их белком. А то начинаю по силовым сдавать.
|
72.6 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2019:
|
2433 kcal
|
Fat: 68.74g | Prot: 75.33g | Carbs: 360.02g.
Breakfast: SPAR Багет Фитнес Гречневый. Lunch: Грин Рэй Пикантное Лечо Натуральное, SPAR Сельдь под Шубой, Додо Пицца Пицца Додо. Dinner: Макароны Отварные, SPAR Хлеб Бездрожжевой Ржаной. Snacks/Other: Clever Арахис Жареный Соленый, Cofix Чизкейк Шоколадный , Cofix Капучино, Пятерочка Яблоко Сезонное, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Сырные Шарики, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Первым Делом Молоко 1,5%. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|