Мой новый тренировочный рекорд в планке 💪🏻💪🏻💪🏻 3:00, 2:00, 1:30, 1:30. Кто молодец?
View Diet Calendar, 21 October 2019:
|
1748 kcal
|
Fat: 67.66g | Prot: 132.07g | Carbs: 157.90g.
Breakfast: Дикси Повидло Яблочное, Delicato Кокосовое Масло, Мистраль Гречневые Хлопья, Мистраль Хлопья 5 Злаков, Семена Льна. Lunch: Помидоры, Пшеничная Крупа, Индилайт Филе Грудки Индейки. Dinner: Фисташки, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое. more...
|
|
2314 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Elliptical - 10 minutes, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Супер! Вот это да! Я 1,5мин, потом поясницу ломит и ноги дрожат
21 Oct 19 by member: Elka_fit
|
Поясницу ломит это плохо, надо значит больше спину тренировать. Руки у меня тоже дрожат, сегодня был день спины и трицепсов, выходила из зала с тремором в руках, даже мимо букв промахивалась)) Такая мощная и приятная усталость! Пока мылась конечно это все прошло, осталось только ощущение крыльев за спиной и превосходное настроение!
21 Oct 19 by member: LudaShe
|
Я смотрела как то видео на ютьюб, там говорили что долго планку держать не стоит , нужные мышцы выключаются и идёт нагрузка на суставы . Типа лучше делать как подходы по полуминуте или минуте несколько раз с перерывом в 20 сек.
21 Oct 19 by member: Komodo777
|
Да, когда хорошо потренируешь руки даже голову тяжело мыть, а потом такое ощущение приятное. Силы и наполненности какой-то
21 Oct 19 by member: Elka_fit
|
А ещё иногда делаю динамичную планку кисти/локти - это вообще 💪 всего 1-1,10 выдерживаю
21 Oct 19 by member: Elka_fit
|
Я занимаюсь в мини группе (3-4 человека), и вот если кто-то опаздал и не предупредил, вся группа стоит в планке то время, на которое человек опаздал. 😂 Самое большое опаздание было 9 минут. И вот после каждого упражнения по минуте планка. Девять подходов. Очень тяжело, нагрузки и так большие. 🏋️♀️ Сейчас никто не опаздывает! 🤣🤣🤣 Тренер вылечил. 😂
21 Oct 19 by member: Елена500
|
Ёлка, кисти-локти тоже были сегодня, но я не на время, а на количество делаю пока. Классная штука! Вообще люблю планку и вариации.
21 Oct 19 by member: LudaShe
|
Хорошая тема с наказанием, надо будет на детях потренироваться))
21 Oct 19 by member: LudaShe
|
Комодо, я согласна, но куда тогда деть желание ставить личные рекорды?))
21 Oct 19 by member: LudaShe
|
21 Oct 19 by member: marat79ff
|
на прошлой неделе у нас это было завершающее упражнение - планка 3 мин, тренер на меня еще диск положил сверху 5 кг, на почти всех парней и на меня до кучи. Нормально выдержала, могла бы еще пол минутки, но не больше
21 Oct 19 by member: Екатерина230978
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|