|
Yksi virstanpylväs saavutettu, huikean hyvä fiilis ja terveempi olo. Liikunta maistuu ja motivaatio entistäkin korkeampi. Lääkärin kontrolli tulossa marraskuun loppupuolella, pitkästä aikaa voi mennä labroihin hyvillä mielin. Tsemppiä ja voimia kaikille!
|
119.8 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 30.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2019:
|
1503 kcal
|
Fat: 60.29g | Prot: 109.27g | Carbs: 121.33g.
Breakfast: Kaneli, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Rainbow Raejuusto 2%, Södergården Vadelmakeitto, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito, Ykkösmaito (1% Rasvaa), Nalle Kaura & Vehnälese. Dinner: Valio Ruokakerma 15%, Valio Kevyt Maito, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Aurajuusto, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Voi, Kukkakaalimuusi. Snacks/Other: Snellman Maksamakkara, Sokeri, Kaneli, Saarioinen Vadelmahillo, Rainbow Raejuusto 2%, Södergården Vadelmakeitto, Nalle Kaura & Vehnälese, Alesto Saksanpähkinä, Alesto Cashew Nuts Natural, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Skyr Kuningatar. more...
|
|
3185 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|