|
Согласовала с тренером выход на поддержку. Страшно, очень страшно, ведь динамика снижения веса и объемов на дефицит хорошая до сих пор. Но 5,5 мес в дефиците это много, и самочувствие, и некоторые симптомы говорят, что организм устал и ему нужен отдых и восстановление. Буду стараться двигаться по такому плану, фиксировать вес, все плюсы и минусы независимо от цикла. Буду анализировать. Посмотрим результат. Наблюдение за некоторыми жителями ФС (опытными гуру и новичками) дает уверенность, что выход на поддержку сейчас единственное правильное решение. revyura, ты меня вдохновил своими результатами! knopockalv, Malefisenta_666_, вы мои наставники! Буду всем благодарна за участие, помощь, советы! И конечно благодарна всем за поддержку, которую я изо дня в день здесь нахожу!
View Diet Calendar, 18 October 2019:
|
1676 kcal
|
Fat: 58.45g | Prot: 138.85g | Carbs: 152.73g.
Breakfast: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Малина, Еврозлак Сахар Песок, Микаелло Банан в Шоколадной Глазури, Фруктовичи Чернослив Михайлович с Грецким Орехом в Шоколадной Глазури, Вода (в Бутылке). Lunch: Макфа Крупа Пшеничная, Индилайт Филе Грудки Индейки. Dinner: Семена Льна, Мистраль Хлопья 5 Злаков, Кокосовое Масло, Ремит Балык Дарницкий, Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком . Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Slim Guarana Cranberry & Goji. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Видела твой комментарий в посте Malefisenta666. Этот аккаунт забанен;)) у Таши сейчас новый. Наверное, знаешь?
18 Oct 19 by member: Зими
|
О, спасибо, Зими, напишу в правильный.
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
По поднятию.
Планы планами, а теория не всегда совпадает с практикой. Советую следить за ростом веса . Не более 400 гр в месяц. И хорошо бы поднимать веса в тренировках. Точнее общий тонаж. МОИ ОШИБКИ : ушла в сильный профицит, набрала больше жира, чем мышц, сейчас исправляю ситуацию
18 Oct 19 by member: Зими
|
теоритически до выхода на поддержку ты в дефиците. значит вес должен падать, так? если вес начнет расти, не стоит поднимать, пока вес не станет снова падать. ну или методом научного тыка можно найти значения, возможного профицита
18 Oct 19 by member: Зими
|
Спасибо! Да, согласна, что теория должна оставаться на бумаге. По тренировкам да, планирую прибавлять веса, будет больше ккал, а значит больше сил. В любом случае прогресс будет, иначе какой смысл заниматься в холостую. Почему и написала, что разные сайты дают разные рекомендации. Конечно буду искать свои нормы. Тем более, у меня повышена температура зачастую, возможно из-за ЩЖ, а значит и обменные процессы другие, не как у среднестатистического здорового человека.
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
Малифисента написал, что выход с поддержки в дефицит всегда скачком. Значит с февраля примерно я снова буду в дефиците, ура))
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
Поздравляю с новым этапом!🙆🙆 Как всегда, все очень обстоятельно и основательно))
18 Oct 19 by member: FlightSecret
|
18 Oct 19 by member: storyowner
|
18 Oct 19 by member: 8800775
|
Где-то там и встретимся))
18 Oct 19 by member: greenkrapiva
|
Спасибо всем за поддержку на пути к поддержке!
Мой хитрый план - не упасть лицом в салат в зимние праздники (а их много, и НГ с рождеством, и мой и мамин ДР).
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
Оооо, да мы сестры!)))) у меня тоже с 1 по 14 череда дат;)
18 Oct 19 by member: Зими
|
Люда, так приятно видеть, что ты меня отметила в своем посте! 😊 Даже не думал, что кого-то мог вдохновить. Поддерживаю всеми руками твоё желание выйти на поддержку!🥳 У тебя уже суперские результаты, а после отдыха будет вообще улёт! 😉 У меня было очень много сомнений и колебаний в своё время и если бы не greenkrapiva, которая всегда была моей совестью, то я до сих пор бы стоял в своей сотке и кусал локти (greenkrapiva, 😉!). Люда, дерзай!!! 💪👍😆
18 Oct 19 by member: revyura
|
У меня, кстати, тоже ДР зимой (декабрь).
18 Oct 19 by member: revyura
|
А я думаю, что мне тут икается)) А это Юра меня вспоминает добрым словом)))))))
18 Oct 19 by member: greenkrapiva
|
Спасибо, Юра! А какого числа ДР?
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
greenkrapiva, только добрые! 😁
18 Oct 19 by member: revyura
|
18 Oct 19 by member: revyura
|
У меня 27. Я типичный козерог)
18 Oct 19 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|