|
dari 87 ke 70 (17kg) batik Xl ke M
View Diet Calendar, 16 October 2019:
|
799 kcal
|
Fat: 21.33g | Prot: 83.68g | Carbs: 67.78g.
Breakfast: Tempe Gembus, Ikan Cue Pindang, Telur Asin, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Usus Ayam. Dinner: Usus Ayam, Tempe Gembus, Ikan Dori, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. more...
|
|
 Comments
16 Oct 19 by member: lusianaganesha
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 Oct 19 by member: rzky21
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 Oct 19 by member: rzky21
|
16 Oct 19 by member: Christ Smith
|
16 Oct 19 by member: Vinnaalv
|
ini butuh waktu brp thn? olga nya apa?
16 Oct 19 by member: atiek.k208
|
16 Oct 19 by member: putrioktaviana08
|
yg XL waktunya di permak gan 😄👍
16 Oct 19 by member: BOBBYAN92
|
@BOBBYAN92 : yg XL waktunya di permak gan 😄👍 --> ashiapppp!
17 Oct 19 by member: wage aji
|
@rzky21 : wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe --> defisit kalori yang besarr gann
17 Oct 19 by member: wage aji
|
@atiek.k208 @putrioktaviana08 : ini butuh waktu brp thn? olga nya apa? --> waktunya 6 bulan aja, olahraganya angkat beban 3 hari, treadmill lari & jalan cepat 2 hari, freeletics 1 hari
17 Oct 19 by member: wage aji
|
Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏
17 Oct 19 by member: prambayuseno
|
@prambayuseno : Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏 ---> saya juga kena stuck BB (plateau, solusi dr pengalaman saya, lakuin reverse diet gan, atau cheating day, seminggu sekali, enaknya di weekend, biar metabolisme tubuh kereset kembali.... metode ini cocok untuk yang sudah diet 2-3 bulan keatas.. kalo baru baru jangan........
17 Oct 19 by member: wage aji
|
Oke mks ya bg , saya udh mau 4 bulan ini diet
17 Oct 19 by member: prambayuseno
|
17 Oct 19 by member: Christ Smith
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
wage aji's Weight History
|