MariaMidori17's Journal, 15 Oct 19

не срываюсь. и не вИню.  

Я тоже как то съела бургер, и остаток дня сидела на кефире) привес был, но через 2 дня он ушел 

в это воскресенье был дикий срыв на 4000 кал , после недельной нормы на 1100-1200. живот болел, но все равно сметала все. в качестве наказания, на этой неделе кушаю до 1000🙂 

замкнутый круг, девочки- слишком низкий калораж, следом зажор. и так буде постоянно,пока до вас не дойдет, что нужно питаться на столько ккал, на сколько вам пишет программа как минимум. и ждать, может 3 недели, а может три месяца 

Как люди живут на 1100-1200 кк? Вы весь день не выбираетесь из кровати 🛌?Не удивительно , что бывают срывы. Это же для взрослого человека очень малая калорийность !? 

А кушать на 1000 кк в качестве наказания -это просто бред !!! 

А я позволяю себе вкусняшки и не срываюсь 🤷‍♀️ 

А картинка--то какая... Вкусная... Есть хочется, на гречневой диете сижу. Сорвалась на 2 печенье (бех сахара, цельнозерновые, как будто это меня оправдывает). Но 200 ккал уже переварились...  

Хм, я ем и на 900 и на 1400 калорий, каждый день по-разному и всегда хватает энергии. Просто Кадора варьируется от количества вкуснях 😂 

Не срываюсь, потому что в мои 1700-1900 все влазит. А раз в неделю без подсчётов (в пределах разумного, конечно) ем все, что душе угодно. И никаких срывов, чувства вины и стыда. Перфект! 

я срываюлась всегда ( до фс,но здесь всего две недели,может и сорвусь,хотя надеюсь что нет).... к чему привели срывы?!! к тому что я схомячила еды на свои 140 кг. хочу вернуться в свои 62  

от одного срыва привес обычно за счет воды. ничего страшного нет в этом. лично мне от желания съесть лишнего помогает адекватная калорийность+большое количество именно сложных углеводов - когда ем много крупы, появляется нормальное чувство насыщения, руки у же не тянутся к быстрым источникам энергии :) 

На самом деле до хрена литературы про отношения вашей головы с едой. Многие пишут , что отключается разум. А надо что раз подумать , что даст потребление куска этого торитам какие будут последствия. Тогда желание сожрать может спит уйти. Есть всякие псих приемы. Многие думают , что это вот так просто не есть. Для меня например это просто 

потому что запрещать продукты себе не надо. в этом и чуть подсчетов- не драть себе и организму мозги ограничениями, а ВПИСЫВАТЬ В СВОЙ КАЛОРАЖ то, что организм требует. он лучше знает, что ему надо, поэтому и просит. Это не значит, что если колбасы захотелось, нужно есть либо весь батон колбасных, либо запивать кефиром грезы об этой самой колбасе. Завтра ее просто можно будет скушать больше, чем, например, сегодня)) еда не убежит. Попробуй сделать каждый прием пищи с разным составом, а не есть одно и то же изо дня в день:)  

Если сорвалась, то не виню и не наказываю себя. Продолжаю жить дальше в режиме. Никаких запретов на еду не делаю, так как именно запрет приводит к срыву. Мы не железные и иногда хочется, пусть вредного, но вкусного)) 

Я тоже виню себя постоянно! Вчера была в гостях, благо тоже мамочка и есть кухонные весы, все взвешивала, но с шарлоткой получилось 821 калории 😩 на ужин был тол ко постный борщ, по итогу вышла на 1650 калорий за день, но всю равно было не по себе 

Не срываюсь. Не виню и не буду. Если нужно - сознательно повышаю))  

Можно приготовить салаты низкоуглеводные и приготовить домашнюю гранолу, держу под рукой и трескаю с кефиром в пределах разумного😊 

Edfamily, а Ваша гинеколог что говорит о таком рационе? Углеводы (правильные) крайне важны для организма женщины. Я так себя до сбоя цикла довела( 

добавьте себе в меню натуральный зефир,мормелад или горький шоколад.этого вполне хватает,чтобы не срываться.один,два раза в неделю и всё ок.