Юлемакс's Journal, 15 Oct 19

Начала худеть с 91 кг. Начинала жестко с 1000 ккал, но вовремя одумалась и перешла на 1400-1500 ккал. Раз в месяц загрузы бывают ккал на 500 больше от этой нормы. Абсолютно комфортно себя чувствую на этом каллораже. Поэкспериментируйте еще с соотношением БЖУ. Кого-то на большее количество времени насыщают углеводы, кого-то белки, попробуйте услышать свой организм, тогда и похудение пойдет легко и непринужденно! Удачи вам!😊 

Так расчитывайте здесь  

Начала со 102. было 1900-1800 кал. Похудела до 85. ФС посчитал 1700,но мне было уже голодно и пошли срывы. Щас после загула вторая неделя как в строю,поставила 1800. Прогресс хороший пошел и больше не срываюсь) Смотрите сами как вам комфортнее будет. Вон я когда поднималась до поддержки и на 2100 кал были отвесы,правда грамм 200-300 в неделю,но все же. Пысы. Без спорта,активность низкая 

Спасибо, у меня если ем 1400-1500 кк, вес не падает вообще, только если 1000-1200, ещё как- то😭😭  

так Вы обмен углробите, собственно наверное уже, 1000 не покрывает даже расходы ваших органов, что вам насчитал ФС? 

В начале сентября был 85-86, сейчас 75-76. На кето, калории не считаю, ем по голоду 2-3 раза в день. 

угу, я тоже говорила, что на 1500 не худею, только на 1300. Девочки хватит обманывать себя. Рано или поздно вы уйдете в зажор с таким калоражем. Добавляйте по 50 ккал в неделю и выходите как минимум на 1700-1800 ккал. я сейчас на 2200( лёгкий дефицит) и отлично себя чувствую, не хочется съесть слона иногда 

Фс мне считает 1600 кк 

Я питаюсь в пределах 800-1200. Мне комфортно и сытно. Вес стоит если питаюсь уже на 1400. 

фс мне и посчитал 1200) 

Не верю. Вы совсем не шевелитесь? 

Рост какой?  

Вот какие бы значения я не вводила ниже 1600 не выдает 

Шевелюсь)) Несколько лет назад была в центре Борменталь, диетолог расчитал мне такой предел. Я питалась и мне было сытно. Как и сейчас. Питалась каждые 3-3.5 часа. Скинула с 83 до 58 и вес держался два года. А потом опять перестала питаться регулярно и вот набрала обратно...Там хорошо разъясняют какая еда дает больше сытости. Например,с яичницы на завтрак явно 3 часа не протянешь.  

155 вес был 74 и мне выдал 1200 предел 

Julia-Asabina,я ввела ваши данные с сидячим образом жизни и медленной потерей веса , выдал 1700. У вас программа другая, или как это может быть? 

Поэтому и набрали, потому что ккал ниже опустили чем положено организму для жизнедеятельности. Уже куча исследований есть,что если сильно ограничивать, то организм потом откладывает в жир почти все что есть. Почитайте бразговского в инсте и идите на разгон,могу поспорить худеть начнёте на 1800-1900 

народ мне нужна ваша помощь. сейчас я питаюсь неправильно. точнее менее 1000ккал, потому что готовлюсь к одному мероприятию в начале ноября. После хочу продолжить похудение, но уже не так экстримально. Как поднимать каллории? будет ли привес? хотелось бы даже на пару недель уйти в поддержку, чтобы организм отдохнул. подскажите пожалуйста 

eldamada, поднимайте по 50-100 ккал, в неделю, если страшно. Если не страшно то сразу до 1500-1600, потом по 50 ккал, если начнет вес расти, то на неделю остановитесь на текущей калорийности. И дальше по той же схеме. Когда начнет расти вес и объемы более 500гр в месяц(примерно) - то это поддержка(но это не точно)) сидите на этой калорийности пару месяцев. Потом от нее отнимаете 10-15% и худеете на более комфортном питании пару месяцев, потом опять поднимаеете по 50 ккал, поддержка уже будет больше, наблюдайте  

Asabina Как раз с яичницы на завтрак три часа спокойно держит чувство голода.Я ем сыр,яичницу,кофе с кокосовым маслом,30 орехов на перекус,через 2,5 часа.Завтрак в 7:30 обед в 12:30.5 часов.