gustinamulyawatii's Journal, 15 Oct 19

367kal ayamnya di panggang di teflon, tanpa minyak,
resep:
ayam 250gr
garem sejumput
merica sejumput
minyak wijen 1sdm
kecap asin 1sdm
kecap bango 1/2sdm
baput parut 1bh
daun jeruk

---

1195 kcal

Fat: 24.55g | Prot: 92.52g | Carbs: 149.37g.   Breakfast: Frisian Flag Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal Goreng, Selada, Nasi Merah, Mentimun (dengan Kulit). Dinner: ABC Saus Sambal , Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Snacks/Other: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Pepaya, Jagung Rebus, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Susu Kedelai. more...

2374 kcal

Exercise: Ironing - 1 hour, Menyapu - 5 minutes, Mengepel - 5 minutes, Washing Dishes - 5 minutes, Cooking - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Breastfeeding - 45 minutes, Shopping - 5 minutes, Motorbike Riding - 10 minutes. more...