|
Paino jumittaa, mitään en mielestäni ole tehnyt eri tavalla... Täytynee lisätä aerobista ja saada punttitreenit vauhtiin. Viikossa kalorit keskimäärin 11000-13000 sisällä.
|
121.8 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 32.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2019:
|
1598 kcal
|
Fat: 75.25g | Prot: 89.25g | Carbs: 128.71g.
Breakfast: Kaneli, Suola, Sokeri, Ykkösmaito (1% Rasvaa), Myllyn Paras Kaurapuuro, Fazer Puikula Pehmeämpi 100Kaura, Herkkumaa Viipalekurkku, Maatilan Parhaat Emmentaljuusto, Snellman Maksamakkara, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna. Dinner: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paistetut Sipulit, Maille Dijon Originale, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Seesamöljy, Voi, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto, Valio Kermaviili, Pirkka Broilerin Jauheliha, Freshona Seasoned Mixed Vegetables Asian Style. Snacks/Other: Vihreä Tee, Skyr Persikka, Riitan Herkku Mustikkakeitto, Foodin Viherjauhe Luomu, Alesto Cashew Nuts Natural, Yosa Overnight Oats Omena. more...
|
|
3415 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|