|
Расскажите мне,как вас удаётся скушать столько ,чтобы все было правильно?!!! ( вопрос к тем,кто с большого веса сбрасывает. Кто был стройный,потом располнел и снова пришёл в норму)... вечером мне приходится пить молоко,есть зелень,грызть ещё что-то,чтобы добрать от 400-1300 ккал. это не ноомально... но я не могу за день на нормальном питании набрать полный калораж. Если ем гадость,то да,у меня получается сьесть норму. Если ем нормальную пищу,то нет..... сегодня ела не нормальную,и все равно не добрала 400 ккал... мне их обязательно доедать? или может остаться на том количестве ,которое мне комфортно,и просто быть на них постоянно???
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
2084 kcal
|
Fat: 110.53g | Prot: 96.92g | Carbs: 181.12g.
Breakfast: Йола Котлеты из Филе Индейки, Сыробогатов Сыр Голландский, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Бахетле Манты по-Домашнему Паровые с Добавлением Картофеля, Морковь по-Корейски, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индейки на Пару. Dinner: Яблоко Зеленое, Простоквашино Сыр Зернистый в Сливках, Чеснок, Сыробогатов Сыр Голландский, Свекла Вареная. Snacks/Other: От Палыча Торт Прага, Мороженое, Томмолоко Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
Фс расчитал мою норму как 2500 ровно. Я съедаю от 700-1700... Остальное приходится впихивать..
14 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Так прекратите есть обезжиренные продукты и все нормально будет. Жирный творог, орехи, масла, мясо, жирная рыба. Прекратите пихать в себя овощи и траву и проблема исчезнет сама собой. Калорийными не только гадости бывают.
15 Oct 19 by member: ltalk1
|
ltalk1. У меня как раз проблема с жирами... Мне их надо урезать,а добраться углеводы(( или бывает не хватает белка. Но я не знаю как добраться белок не съев жир
15 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Какие у вас могут быть проблемы с жирами, если у вас калорийность слишком низкая для вашего веса. Жиров при вашем весе можно до полутора грамм на килограмм, то есть вполне до 200 грамм жиров можете съедать. Вы их съедаете, что говорите, что у вас перебор?
15 Oct 19 by member: ltalk1
|
ltalk1. Нет,не съедаю... Я рассчитывала на кг желаемого веса. Спасибо что прдсказали
16 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Очень распространённая ошибка - считать на желаемый вес. Но это в корне неверно, нужно считать все на текущий и делать перерасчёт каждые 5-10 кг.
16 Oct 19 by member: ltalk1
|
Самое главное перестать делить еду на хорошую и гадость. Абсолютно любой продукт может быть и полезен и вреден.
16 Oct 19 by member: 8800775
|
ltalk1, хорошо что здесь можно задать вопрос. А так бы и считала на желаемый вес ))
16 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
8800775, ну да... Я так и не могу отказаться от своих любимых продуктов)))
16 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
ФС вам считает норму 2500, вот эту норму и ешьте, все продукты будут помещаться в КБЖУ. Жиры 0,8-1 гр на кг веса, белки 1,2-1,5 на кг веса, остальное углеводы. Почитайте Кнопочку (есть у меня в подписках), она успешно худеет на высоких калориях с большого веса и очень грамотно описывает многие вещи. Посоветуйтесь с ней, она всегда отвечает на вопросы.
16 Oct 19 by member: 8800775
|
8800775,все мне про неё пишут. А я найти её не могу в подписках... Как она пишется,не подскажете?
16 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
16 Oct 19 by member: 8800775
|
16 Oct 19 by member: ИллюZzzия
|
Мне кажется, вам поможет диетолог, если есть такая возможность. Мне он помог похудеть на 20 кг. Не стоит кушать молочку (особенно просто молоко) на ночь. Там большой инсулиновый индекс, сахар в крови сильно поднимает. Следите, чтобы в каждом приеме пищи у вас были и жиры, и углеводы и белки. Вы уверены, что не добираете норму? Попробуйте пересчитать, потому что я видела фото вашего завтрака, и там достаточно калорий (авокадо, яичница, да еще и сосиски) Хоть в сосисках не так много калорий, как в каком-нибудь торте, но там и сахар, и вообще не пойми что))) А вообще, меньше парьтесь из-за калорий, не нужно судорожно пытаться доесть до нормы. Главное, что не больше, чем надо)
17 Oct 19 by member: rivaletta06
|
Кстати о диетологах, к малифисенте666 (ник на латинице) у нее диплом диетолога есть. Чтобы найти нажимаете на мой ник, заходите в мои подписки и там находите ее ник, нажимаете и попадаете к ней в журнал
17 Oct 19 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ИллюZzzия's Weight History
|