deviparamita20's Journal, 14 Oct 19

mba mau tanya klo defisit kalori itu ada batas makan malam nya ga ?saya baru mau mulai nih..tp blm ngerti 

Kak @putrioktaviana08 Kalau saya sih batas makan malam antara jam 6 sampai jam 7 kak. Ku usahakan jam 9 sdh tidur biar ga pengen ngemil. Tapi kalau seandainya malam lapar, lebih baik makan protein aja. Telur misalkan... Setauku sih klo defkal itu makan kapan aja gak ngantuk ke gemuk asal masih keadaan defisit, tapi lebih baik makan 3 jam sebelum tidur.  

Maksudku ga ngaruh bukan gak ngantuk wkwk 

Oogh..gt mksh mba infonya 

kak menghitung tdee dan bmr online yg mendekati benar itu dimana ya? koo beda nya jauh2 bgt. takutnya, kalori defisit nya keterlaluan dan masuk ke emergency mode yg gabisa turun2 kiloannya :( 

Kak @renitavira17 Kalau saya percaya sama FS aja si kak, saya kan setelah ku hitung untuk cutting dapat kalori 1500 ya.. tapi saya gak pernah makan sampe 1500 . Paling2 1200 aja soalnya saya juga gak olahraga... Tapi makanan ya harus bergizi lengkap. Buah sayur protein karbo harus ada semua.