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Ich starte heute mit einer 1200 cal. Protein Diät. Bin sehr gespannt.
View Diet Calendar, 13 October 2019:
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895 kcal
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Fat: 19.74g | Prot: 89.98g | Carbs: 90.18g.
Breakfast: Satsuma, Eiklar, Ei. Lunch: Hähnchenbrustfilet, Milfina Joghurt 0,1%, Eisbergsalat. Dinner: Holzbauer Krakauer, Gutes aus der Region Bauernbrot, Eiklar. Snacks/Other: Äpfel. more...
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 Comments
Ich rate Dir, beim Kaloriendefizit nicht zu stark ins Minus zu gehen; trotz erhöhter Proteindosis.
Vernachlässige das Fett nicht (~0.5g pro kg Körpergewicht sollten es schon sein) und achte auf eine ausreichende Vitaminversorgung.
Auch sollte aufgrund des erhöhten Eiweiss VIEL (~4 Liter plus >ohne Sport<) getrunken werden.
Viel Erfolg💪
14 Oct 19 by member: KonfuziusReflektus
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14 Oct 19 by member: gudrun scharf
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23 Oct 19 by member: Gib alles!
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