4ст.л геркулес (перемолоть)
1/2 скуп казеин
1ч.л разрых
1 яйцо
1 пак фитпарад
1/2 банан
1ст.л. кокос.масла
100мл кефира
Всё перемешать до однор,тесто должно быть как на оладьи, выпекать на капле кокос или олив масла. Крем: 1/2 банан растереть добавить творожок обезжиренный "Савушкин" и немного кокос молока, мед или фитпарад,сразу смазывать тёплые.