meeyadeenatha's Journal, 08 Oct 19

boleh tambah menu susu low fat 💪💪💪 

@aming73 siap..makasih infonya kaka..😊 

coba pake kacang2an kak 

hitung dulu bmr sama tdee nya biar tahu mau defkal berapa 

@othakusuma tdee 1500 bmr 1300 makan paling byk di 1200..lebih dr itu udah kerasa kenyang..kembung 

@meeya deenita,sama sama 🙏🙏🙏 

Saran saya coba ditambah olahraga biar TDEE naik dan metabolismemu lancar,nanti tubuh pasti akan mudah menerima asupan makanan dan tidak kembung,usahakan kurangi makanan gorengan,perbanyak protein sayur dan buah"an ditambah susu sebagai pelengkap nutrisi .🙏🙏🙏.oh iya 1 hal lagi ,jgn kurang minum air putih, WAJIB 😁😎 

@aming73 sy hiit cardio 4 kali seminggu Berat badan msh yoyo ka..tb 160cm..dr 65 br turun ke 62. Target 58.. Skrg sih lg coba ocd..msh rada bingung dgn defkal..maklum..newbie..msh hrs byk belajar cara mengatur pola makan😫 

@meeya,gpp pelan" belajar dari trial error,ntr juga ketemu sendiri triknya seiiring waktu,itu dah turun 3kg juga dah ada kemajuan,turun bb gk usah target harus brp kg dalam waktu brp lama,jgn sering nimbang badan,yg hra sering itu minum air putih,hahaha.defkal itu sebernya mangajari kita buat sslektif dlm memilih makanan dan asupan,kita jd makan atau minum yg benar" berkualitas dalam artian mengenyangkan sekaligus bernutrisi juga.bukan asal kejar target kalori harian aja.💪💪💪💪💪.semangat trs ya,oh iya kalo bisa olahraga boleh ditambah angkat beban/dumble ataymu barbel,trs liat gerakan dari YOUTUBE,banyak yg up load 

@aming73 siap kaka..terima kasih saran2nya..jd makim semangat lg utk hidup sehat..😊