Gamine14's Journal, 07 Oct 19

Ого, и так каждый день ешь? Вот это интуитивчик) 

А я поем- голодная, и не поем - голодная 

Nastya19861804 да. Когда я перестала есть сладкое, обнаружила, что в мире ещё 1000 и 1 лакомство. Я часто на гарнир ем овощи, запечённые в фольге со специями (кабачок, баклажан, болгарский перец, брокколи), обжаренную цветную капусту, треску, запечённую с мятой и базиликом; мясо стала запекать вместо жарки, это проще и выходит вкуснее, ем почти всегда птицу, но иногда и свинину; в качестве лакомства — йогурт с ягодами (беру местный, шекснинский, он без сахара), карельский хлеб (это хлеб с изюмом и кориандром, он сладковато-пряный) со сливочным маслом, любые фрукты, пиво, вино, сыры тоже любые, орехи. Хлеба я ем не много, не больше 1-2 кусков в день. 1 раз в неделю, на выходных,я на обед или ужин позволяю себе съесть 1 порцию любого вредного блюда 

ПростоАллапохудела а от состава пищи зависит? Жиры часом не лучше насыщают, чем углеводы? 

Nastya19861804 я там ещё в одном посте расписала свой рацион. Я не думала, что в нём так мало калорий оО 

Ой как вкусно все написано😍. Здорово прийти к такому питанию, надо тоже про француженок почитать, хотя я сейчас на чем-то вроде кето, и кайфую от этих жиров, но срывы есть🙈 

Gamine, сейчас полюбопытствую😁 

Nastya19861804 спасибо! Да, я сама не подозревала, что здоровое питание может быть таким вкусным. Я до этого времени умела хорошо готовить только всякие вредности)) Про книгу тоже напишу сейчас) Кето пробовала, но мне оно каким-то сложным показалось — нельзя всё, что я люблю 😆 а Гильяно почти всё разрешает есть, и ничего не надо считать (только взвешивать, пока глазомер не настроится) вот этим-то она меня и привлекла 

Меньше 1,5 граммов на кг жиров у меня не бывает 

Я недавно разрешала себе все, и вписывала в кбжу, но как меня обсыпало, на молочку и конфетки кожа отреагировала грубым протестом), благо люблю очень мясо, яйца и всякие жирки типа бекона🥰 

ПростоАллапохудела, может, наесться разок от души? сала там с хлебушком нормальным, борща, котлету? 

ПростоАллапохудела ну и нормально... А может, надо сложных углеводов, наоборот? Они дают сытость 

На all inclusive ела до болей в животе, а голод не прошел. 

Алла, вот ведь... Может, флуоксетин? Не ходили к психотерапевту?  

Я это пить не буду при любом раскладе 

ПростоАллапохудела, Рина, не надо пить флуоксетин просто так! Вы что ж человеку советуете *шок*... Это серьёзная вещь, антидепрессант, у него вообще-то куча побочек 

ПростоАллапохудела, такой голод — это либо психология, либо у вас РПП и организм ещё пытается вырваться сам. У меня такое было на рекавери, я 2 месяца испытывала голод даже сразу после еды. Да, я тогда поправилась, конечно, но с помощью специалистов было не страшно. Да и в РПП речи не идёт ни о каком поддержании формы — вас просто швыряет из стороны в сторону. В общем, так или иначе я бы такое к психотерапевту отнесла. Не пугайтесь, что не к психологу. Таблетки вам вряд ли будут назначать (мне не назначали), но психолог (если только не клинический) так качественно мозги не вправит. Да и работает с вещами полегче. 

У меня низкий лептин. Была у нескольких врачей. Один выход: набрать жирка, чего бы мне не хотелось делать, потому что вес 100+ ещё очень хорошо помню(((. Антидепрессанты предлагали, чтобы я набирала вес и меня бы он не волновал, но я не стала. Толкового специалиста без таблеток найти не могу, хотя в планах сделать ещё одну попытку такого поиска. 

Против биологии и эволюции бороться невозможно. Читаю про recovery много. Но я ж тогда опять буду центнер 

ПростоАллапохудела, по утрам пью масло столовую ложку. льняное, рыбий жир, тыквенное... меняю. сейчас пью масло темного тмина. написано у него одно из свойств, что не хочется есть. и у меня теперь действительно так, хотя тоже было, что даже после приема пищи хотела кушать. по вечерам специально ем, ибо понимаю, что надо) не панацея, конечно. и кому-то ок, а кому-то нет.