|
Пост мотивации для людей с больной спиной и всякими там ограничениями. У меня был компрессионный перелом 2 поясничного позвонка в ДТП, особо не беспокоил долгое время моих бездействий. Во время беременности двойней начала болеть спина, думала так и надо. Родились дети и нагрузки на спину увеличились в разы, само собой. И тут понеслось! Адские боли, типа нагнулся и не разогнуться вообще, ноги подкашиваются, с четверенек распрямляешься кое как. Дошло до кеторола. Растолстела параллельно. Послушав рекомендации подруги решила-таки заняться физкультурой. Начала ходить на Пилатес и это здорово помогло понять, что единственное лекарство от боли в спине - это только физкультура. Все делала интуитивно, пока не случился первый приступ желчнокаменной болезни! Тут-то я не на шутку испугалась и пошла-таки к врачу. А так как боли в жёлчном отдают в спину меня заодно отправили обследовать спину! А там-то я и узнала, что у меня уже и грыжа, и протрузии. И мне сказали, что мне нельзя вообще тяжести носить, не более 3 кг, причём не в одной руке, а равномерно надо распределять вес. Потом операция на жёлчном и нагрузки сказали сократить ещё, так как ещё и швы добавились. А потом ещё к швам добавилась небольшая грыжа в одном из шовчиков. Но моя вера в физкультуру не пошатнулась, ведь всё, что нас не убивает, делает нас сильнее! И вот я как ишак теперь могу таскать 3, а то и 5 сумок одновременно! Ведь вечером после работы надо ещё в магазин, а там и молочка пару литров надо, и творога пару килограмм, и мяса, и овощей, фруктов, ну и так далее. И все это на плечах и в руках этой не фига не хрупкой женщины! Хрупкая женщина это вообще не про меня, се ля ви! Так уж вышло, что помощников у меня пока нет. Как вернулась к физкультуре, как добавила тренажёрный зал (без фанатизма), боли в спине прошли! Ну, конечно я стала осторожнее и уже не подниму ребёнка на руки из неправильной позы, да и вообще брать детей на ручки это теперь целое искусство! А у меня их двое и они обе хотят на ручки, и лучше одновременно, а это уже 47 кг на двоих! И я могу! Но очень осторожно! К чему это я? Да к тому, что излишняя жалость к себе, излишняя бережливость, это всё очень нам мешает! В движении жизнь, только в движении! Большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, да и много других заболеваний эффективнее всего лечатся именно лечебной физкультурой, здоровым образом жизни, оптимизмом и любовью к себе! Будьте здоровы! П.С. Пришлось купить рюкзак для работы, что бы не таскать всегда ноут и кучу документов в одной руке. Вторая сумка для спортзала. Третья сумочка для еды, там 2-3 приема пищи на день.
View Diet Calendar, 07 October 2019:
|
1810 kcal
|
Fat: 82.75g | Prot: 123.29g | Carbs: 152.19g.
Breakfast: Дикси Повидло Яблочное, Ого Овсяные Отруби, Льняные Семена, Кокосовое Масло, Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков, Мистраль Гречневые Хлопья. Lunch: Люля-кебаб ПП курица-индейка, Булгур (Вареный), Авокадо Авокадо. Dinner: Изюм, Фундук Фундук, Ореховый Рай Миндаль, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Snacks/Other: Geneticlab Протеин Whey Pro, Домик в деревне Молоко 3,2%. more...
|
|
2597 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Elliptical - 10 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 7 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Housework - 1 hour, Hiking - 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Да, всё верно. Именно физкультура (а не спорт) даёт организму очень много.
07 Oct 19 by member: Лунная
|
07 Oct 19 by member: pronya45
|
Да, именно термин физическая культура наиболее правильный для меня, даже лечебная физкультура, потому что здоровье это главная цель! Далеко не спорт, у спорта цели совершенно иные и достичь их можно порою исключительно с вредом для здоровья. Не была я спортсменом и не планирую даже. Я просто хочу жить полноценной жизнью, желательно правнуков ещё увидеть))
07 Oct 19 by member: LudaShe
|
сумка на колесах есть. у меня не компрессионный перелом, если что.
07 Oct 19 by member: pellwomen
|
Сумка на колёсах хорошо, если это все надо носить с собой одновременно. Но это не так. Тренировки только 3 р в неделю, еду я только доношу до офиса, а пока я в зале, то она лежит в машине. Рабочая сумка нужна часто, так как работа это не только офис, я с ней постоянно перемешаюсь. Если бы конечно были такие серьёзные ограничения, пришлось бы и на колёсах, но я нашла другое решение и получила результат.
07 Oct 19 by member: LudaShe
|
А какие у вас тренировки? Силовые?
У меня тоже грыжа и протрузии в поясничном отделе. Но болит нога. Уже год как нет диагноза толком.
07 Oct 19 by member: estolobneva
|
Люда, не смогла прочитать все, перепрыгнута сразу на жалость к себе . Плюсую полностью ! Но! Надо себя «слушать”, не жалея. Тут тонкая грань. Например , у меня сильный характер и воля, если я буду себя не слышать, я просто буду «гнать», пока не упаду, заболею и ещё хуже. Во всем должна быть мера
07 Oct 19 by member: Komodo777
|
Каждое утро делаю упражнения на спину, хоть пару минут, но строго обязательно. Много лет. Мой теперешний бойфренд не догадывается, что у меня сутулость, плохая осанка и пару нехороших позвонков (спасибо деточке, которая отказывалась ходить до 14 месяцев с весом под 15кг). Физкультура наше всё ✌️
07 Oct 19 by member: storyowner
|
Да, у меня силовые тренировки.
07 Oct 19 by member: LudaShe
|
Комодо777, конечно нужно прислушиваться и вшившем нужна разумность. Но вот иногда организм нас просто обманывает, хочет полениться, полежать, отдохнуть, даёт ложные сигналы есть сладкое и ничего не делать. Он ленивый лжец! Особенно если есть боли, то из чувства самосохранения люди обездвиживают и берегут себя. Я по маме это хорошо виду, ой спина болит, ой пойду полежу. К сожалению я не могу до неё достучаться никак, у неё сотни причин, она считает что все это вредит и списывает все на возраст, состояние здоровья, считает, что это все не обратимо.
07 Oct 19 by member: LudaShe
|
Каждый человек уникален. Кто знает где у кого та самая грань. Я вот всегда себя гнала, заставляла. Теперь я себя слушаю. Если я прихожу в бассейн и после двух «туда/сюда», не пошло, я одеваюсь и ухожу. Для меня это сигнал «sos”. Когда я себя заставляю, тут же заболеваю. Бывало и на улице падала. Возможно , я не так понимаю слово «лень», может и не знаю что это. Но если организм говорит стоп, теперь я все бросаю и ложусь спать. Научилась
07 Oct 19 by member: Komodo777
|
Тоже не перестаю верить в физкультуру. И не переубедит меня никто! При разумном подходе - только во благо !
07 Oct 19 by member: luksvetlana84
|
Спасибо за пост и мотивацию!
12 Oct 19 by member: vikulkaamma
|
Да, мои врачи тоже всеми руками за лфк (у меня две большие грыжи, спондилез, стеноз позвоночного канала, гемангиома двух позвонков). Но ровно до боли. Не через нее, а прямо впритирочку, но до боли. И в принципе со всеми своими диагнозами я пока отползаю от операции. Просто потому что в продолжительном периоде лфк дает лучший результат.
12 Oct 19 by member: toriko11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|