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조금씩줄어든다...진짜조금씩....
엊저녁은오후4시에한끼먹고 일찍잤는데도...ㅠㅠ
너무자주식단을 하다안하다하니 몸이 무감각한가보다...7일에1키로...
일단14일제대로지켜보자!!
3일.3일.6일째단백질단식.탄수섭취
세번째3일중 8일째.당질제한중.
3일씩계획과목표를 정하고실천하니 한결 순조롭고 할만하다~
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67.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 October 2019:
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1344 kcal
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Fat: 86.64g | Prot: 84.66g | Carbs: 62.53g.
Lunch: 다도락 야채스크램블, 이즈니 무염 버터, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭가슴살 샐러드. Dinner: 즙쟁이 케일사과 즙, 닭가슴살, 피코크 돼지불막창. Snacks/Other: 산과들에 원데이 한줌견과 골드, thinkThin High Protein Bar. more...
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2697 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Spinning - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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