05 Oct 19 by member: XicaXana
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05 Oct 19 by member: Ana J. Couto
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05 Oct 19 by member: Bá Bo
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Parabéns. queria tanto ter essa força
05 Oct 19 by member: moonselene
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05 Oct 19 by member: GBruno357
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Como consegues perder tanto peso?
05 Oct 19 by member: ibmcosta1
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Faço 5 refeições diárias.
Almoço e jantar sempre carne ou peixe e legumes. Lanches frutos secos, coco, cacau, presunto, salmão fumado, claras de ovo, aveia, sementes, 1 gema por dia e 1 peça de fruta por dia, chocolate 70% cacau (dar asas à imaginação e fazer receitas saborosas com estes ingredientes).
05 Oct 19 by member: sara.gv
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Olá Sara parabéns!
Que idade tens?
Que exercício praticas?
Há quanto tempo tinhas os 20kg a mais?
06 Oct 19 by member: Rui Coelho da Silva
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Tinha peso a mais desde a segunda gravidez, há cerca de 9 anos. Na altura perdi os hábitos alimentares saudáveis que tinha e deixei de me preocupar com o que comia e o peso foi aumentando cada vez mais. Tenho 38 anos. Estes 9 meses
foram mais que perda de peso foi o enraizar de hábitos de alimentação saudáveis. É preciso foco e persistência. Faço uma caminhada uma vez por semana.
06 Oct 19 by member: sara.gv
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Boa! Espero daqui a nove meses dizer o mesmo :)
06 Oct 19 by member: maria.brito79
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06 Oct 19 by member: cariblus
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muitos parabéns!!! continuação de bom progresso
06 Oct 19 by member: Cátia Dinis
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07 Oct 19 by member: natali5721
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08 Oct 19 by member: Flavio292Barros
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10 Oct 19 by member: anajferraz
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Obrigada a todos pelo apoio! Faz toda a diferença!
14 Oct 19 by member: sara.gv
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