Сегодня убирала к зиме и нашла юбку, в которой ходила летом. Сидела она тогда высоко, а сейчас либо ниже пупка сажать ееё, либо вот так болтается. P.S. Я знаю, что ещё работы много, но здесь и свет против меня сыграл.
|
1 to 20 of 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
вы молодец, много работы сделано , так держать 👍
03 Oct 19 by member: darina20182
|
darina20182 спасибо ✨ в планах ещё не меньше 2 размеров)
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
03 Oct 19 by member: vnovikovavy
|
По этой программе питались
03 Oct 19 by member: Анюта1993@
|
vnovikovavy, моя система похудения включает несколько этапов:
1) Неделю записывала в блокнот, что ем, и вес продуктов. Вычитала среднее за неделю (вышло ~2650)
2) По формуле Миффлина-Сан Жеора высчитала основной обмен, умножила на свой коэффициент активности (у меня тогда было 1.375, сейчас меньше) и умножила на 0.9 (10% дефицит), получила своё количество калорий. Точно помню, что оно было меньше рассчитанного программой
3) В течение 3 недель училась вписываться в нужный калораж, не особо напрягаясь. Ориентировалась на среднесуточный калораж, а не загонялась, чтобы ежедневно было грамм в грамм
4) После этого стала учиться питаться ... Не то, чтобы интуитивно, а просто без весов. Вырабатываю внутреннее чувство баланса. Мне в этом помогает книга Мирей Гильяно "Француженки не толстеют".
90% того, что я сбросила (и сброшу ещё), я сбросила не на подсчёте калорий. Не считаю, что считать всю жизнь — это возможно, адекватно и т.д. У меня в анамнезе анорексия (и поэтому я настороженно отношусь ко всему, что может вызвать рецидив) + я прорабатываю психологические причины полноты. Лишний вес я как раз набрала, потому что во времени у меня совпали рекавери, отмена КОК, отчислуха из универа и острый приступ нелюбви к себе ("спряталась" в слое жира). Естественно, обращаюсь за помощью, т.к. случай сложный.
Вам удачи 🍀
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Анюта1993@, нет, я ниже расписала подробно. А вкратце — цифры, рассчитанные программой, оказались для меня слишком большими, я не худела.
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Я ввожу продукты которые съела и программа считает. правильно или нет
03 Oct 19 by member: S6T1V
|
S6T1V всё правильно, вы вводите название продукта, и обязательно нужно указать вес в граммах. Тогда расчёты будут правильными
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Вот если я хочу плов то я взвешивая уже полученный и вбиваю тут данные или как?
03 Oct 19 by member: Гамзинова
|
Гамзинова простите, а почему вы задаёте эти вопросы здесь? :) Мне не сложно ответить — нет, лучше воспользоваться специальными сервисами (онлайн калькулятор/расчёт калорийности блюда по ингредиентам), но это надо было сделать на этапе готовки. Но вообще, вот если хотите моё мнение — это слишком замороченно
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Девоньки, хелп, как вы выходите из зажора? Тяжело вернуть свой ритм . Поделитесь пожалуйста опытом)
03 Oct 19 by member: Лена Королева)
|
Лена Королева) зажоры — это чистой воды психология. Вы либо переедаете после слишком низкокалорийной диеты, либо это компенсация эмоций, которых вам не хватает. Подумайте, что вы даёте себе, когда сметаете полхолодильника? Заботу? Любовь? Радость? Вот и давайте себе это напрямую, без еды. А если дело серьёзно и вы у себя подозреваете уже расстройство пищевого поведения, то 1 — ищите хорошего психотерапевта, который специализируется на РПП, 2 — сейчас — сайт Алёны Ставровой, он вам поможет понять себя; choosemind в Инстаграме, Бронникова и всё, что даст вам понимание происходящего. Не бросайте тапками, да, это всё не заменит врача — вот только врач не ищется за день. Ну а если пока не беда, то и этих ресурсов хватит.
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Лена Королева) скажу только, что себя не надо наказывать за зажор — есть мало назавтра, тренироваться по 2-3 часа — иначе будут качели и будет хуже со временем
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
Gamine14, вот и я хочу решить проблему. Подумала ,что многие тоже проходили через такое и могут поделиться опытом. Спасибо вам ❤️
03 Oct 19 by member: Лена Королева)
|
Лена Королева, да, нас много. Я вам искренне желаю удачи 🍀
03 Oct 19 by member: Gamine14
|
вы просто молодец , не теряйте дух , вы сможете достигнуть своей цели 🌸🌸🌺🌹
04 Oct 19 by member: MariaMidori17
|
Спасибо большое за развёрнутый ответ! Удачи вам
04 Oct 19 by member: vnovikovavy
|
MariaMidori17 спасибо ✨ и вам удачи в достижении ваших целей 🍀
05 Oct 19 by member: Gamine14
|
05 Oct 19 by member: Gamine14
|
Неужто живот 90? Я бы подумала, ну 75
07 Oct 19 by member: RinaRinska
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gamine14's Weight History
|