1800 ккал Б=130 Ж=80 У=140 гр. или 39/ 40/ 31%
БЖУ рассчитала по Артёму Бразговскому. в пределах калорийности ( - 15%) по версии Зими. Калории на Здоровой России дают мне верхний рубеж. поглядим)
View Diet Calendar, 28 September 2019:
|
1274 kcal
|
Fat: 55.64g | Prot: 103.27g | Carbs: 88.22g.
Breakfast: Сметана, Куриная Грудка, Увелка Гречневая Каша на Воде, Сыр Российский. Lunch: Огурец (с Кожурой), Салат Свекольный, Курица Вареная, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Огурец (с Кожурой), Курица в Сметане, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Летний День Молоко 3,2%, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Чай. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
По Бразговскому это ОО умножить на активность и вычесть 15 % ?
28 Sep 19 by member: 100+кг_Счастья ☆
|
belovaolga, у Бразговского я взяла способ подсчёта БЖУ. 1,5 гр белка и от0,5 до 1гр жира на 1кг веса. А что останется от дневной калорийности - на углеводы. Но моя калорийность сейчас 1800- это совет Зими, и он почти совпал с калькулятором калорий Здоровой России минус 15%. А у Бразговского - 25 ккал на 1кг на дефиците- мне много сейчас.
28 Sep 19 by member: Tutty minus
|
Понятно.А я у него читала про расчёт с учетом ОО
28 Sep 19 by member: 100+кг_Счастья ☆
|
Оля, ты закрылась? Как твои успехи на 1761?
28 Sep 19 by member: Зими
|
Оля, что там у тебя? Дневник закрыт. Как дела?
28 Sep 19 by member: knopockalv
|
Оля, предсказуемо, увы ((. Норма то сильно занижена....
28 Sep 19 by member: Зими
|
Оля, дорогу осилит идущий! Только вперед!
28 Sep 19 by member: Зими
|
Оль, ну что за "позор". Уж твои мучения знаем. Может тебе пока вообще не худеть. Какой то период.? Просто поддерживать вес пол-года/год, и жить в здоровье и контроле веса. Но не худеть? А после длинного этапа восстановления, когда захочется худеть и найдутся силы - возьмёшься. Сама ведь знаешь, что без тотального контроля не худеется. Срывы - это сигнал что накопилось. И пока не будет стабильности будешь только стресс себе нагонять. Не работает на нас стресс. НЕ РАБОТАЕТ. У меня на летнем стрессовом дефиците ничего не ушло, но и на поддержке ничего не пришло. Водища стояла и стоит.
28 Sep 19 by member: knopockalv
|
Оля, с твоим "букетом" тебе ну никак нельзя сдаваться! меняй потихоньку привычки - сон, отдых без стрессов и норма белка. потихоньку, полегоньку. держи вес. важно не расти, да.
28 Sep 19 by member: Зими
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tutty minus's Weight History
|