|
Merhaba arkadaşlar boyum 170 kilom 77 diyetisyene gitmeden düzenli ve sağlıklı beslenip kilo vermek istiyorum bu dönemde ihtiyacım olan şey sabır ve motivasyon buraya nasıl bir diyet uygulayacağım hakkında önerilerilerinizi yazarsanız çok mutlu olurum
View Diet Calendar, 27 September 2019:
|
641 kcal
|
Fat: 16.57g | Prot: 53.36g | Carbs: 68.60g.
Breakfast: Siyah Üzüm, Hemen Hazırlanan Yulaf Ezmesi. Lunch: Karpuz, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. more...
|
|
 Comments
Merhabalar ben de 170 boyunda 77 kiloyum spor yapıyor musun?
27 Sep 19 by member: ycl.dndr
|
Evet fakat 2 haftadır yapıyorum
27 Sep 19 by member: Diyetbuddyniz
|
Erkekseniz 2000-2500 kalori kadınsanız 1500-2000 kalori arası beslenin haftada en az 1 kg verirsiniz 3 gün düzenli spor yaparak
27 Sep 19 by member: ycl.dndr
|
Kadınım bende günde 1800 kalori almam gerektiğini düşünüyorum ama uygulamadan hesaplayın A 2200 kalori çıkıyor zaten 2200 kalori bana fazla😂 teşekkür ediyorum
27 Sep 19 by member: Diyetbuddyniz
|
Uygulama bana hızlı kilo vermem için 2100 kalori çıkarıyor oda aktiviteyi 0 ayarlamışım düşün yani 😂 bence 1500 kalori ile beslenin spora gittiğiniz günlerde ise 2000 kalori ile beslenin yeterli olur diye düşünüyorum tabi daha uzman arkadaşlar var görürlerse yardımcı olurlar
27 Sep 19 by member: ycl.dndr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Diyetbuddyniz's Weight History
|