6.
Ну вот и настало время поговорить о втором шаге. Теме нашего первого шага, я, так или иначе, уделил пять статей, и, исходя из этого , можно было посчитать второй шаг не таким важным. Но, для меня, он стал самым главным свершением на пути перемен, по сути дела, обозначив вектор движения.
Как я говорил ранее, начал я с того, что отказался от сладостей на ночь, и ввёл ежедневные длительные прогулки. Однако же, ощущение того, что этого слишком мало, не покидало меня.
Это ощущение недостаточности. Возможно, оно знакомо и вам.
Друг оно или враг?
Однозначного ответа я не дам. Если с ним подружиться, то, скорее друг, а если нет, то очень могущественный враг.
Понимая это, я долгое время не поддавался на его зов , пытаясь просмаковать и глубже понять это состояние. Я ощущал себя бульдогом, натянувший поводок, готовым к броску.
Зачем было нужно это ожидание? В первую очередь для того, чтобы дофаминовая мотивация - этот наш однозначный враг, поутихла. И мне потребовалось время, чтобы отделить ее от глубинного желания личностных перемен.
Спустя какое-то время, я начал робко нащупывать свой второй шаг.
(Вообще, я считаю в высшей степени полезным навыком - не реагировать на раздражители мгновенно, не поддаваться первым эмоциям, а подождать, подумать, как, да почему.)
В то время, теория форматов мышления не была мне знакома, поэтому, свой выбор я делал, чутко слушая себя. И выбор пал на индивидуальные тренировки по боксу.
Сейчас, объясняя себе, почему именно они, я прихожу к выводу, что это было единственным правильным выбором. Но, это был интуитивный выбор, рождённый ощущением, а не размышлением.
Дело в том, что бокс всегда привлекал меня своей красотой и зрелищностью. Та самая, единственная мотивация им заниматься, которая была доступна 170-килограмовому бегемоту, это зрелищность, это отождествление себя с кумирами моего детства. Индивидуальные же занятия были выбраны потому, что неловкость перед другими спортсменами, перевесила бы для меня все плюсы этого вида спорта.
К слову сказать, это увлечение остается со мной и по сей день.
Однако же тогда, все только начиналось.
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько смешным и нелепым выглядел, но тогда, от гордости за себя, просто распирало. И, разовые тренировки переросли в регулярные. Два раза в неделю, я приходил в зал заниматься, и постепенно, мое тело и дух, стали приходить в некий новый, спортивный тонус. Нет, вес практически не двигался с места, а если и двигался, то не в ту сторону, но я начал ощущать некое новое состояние, еле уловимое, но, тем не менее, вызывающее стойкую привычку. Спустя несколько лет, я категорически не могу находиться в другом состоянии, но тогда, мне лишь предстояло его постичь.
Достигая определенного нового этапа, например, регулярности в тренировках, или увеличения их продолжительности, я через какое-то время начинал ощущать необходимость следующего шага. В этом состоянии, я проводил месяц или два, и делал следующий шаг, повинуясь устойчивому желанию.
Тем временем, состояние спортивного тонуса усилилось, и стало превращаться в физиологическую необходимость.
Примерно в следующие полгода, занятия боксом приобрели регулярный характер, и начали изредка разбавляться групповыми тренировками. Венцом самодисциплины для меня стало посещение тренажерного зала (о нем тоже очень много всего хочу сказать, поэтому, оставлю для отдельной статьи) , который в последствии превратился в самую крепкую любовь в моей жизни.
С каждым новым шагом в спорте, я делал один шаг в питании. Довольно скоро, я полностью исключил сладкое и хлеб из своего рациона. Кстати, этот рацион сохраняется у меня и сейчас.
Сразу наверное стоит оговориться, что эту статью я изначально не планировал, поскольку данный рассказ имеет шансы погрузить вас в глубокое уныние (о чем мне непременно сообщат в комментариях) . Дело в том, что как бы красочно я не описывал свой путь, как бы много текста я не посвящал своим переживаниям в этот период, в любом случае, все будет выглядеть легче, глаже и безоблачнее, чем оно было на самом деле. Поэтому, я прошу вас принять по умолчанию то обстоятельство, что за каждым, даже самым ничтожным шагом, стояли и сомнения, и нежелание, и длительный диалог с собой, и компромиссы, и многое, многое... К слову, и неудачные шаги тоже были, и наверное, я напишу о них в отдельной статье.
По поводу рациона, надо сказать, что все было предельно примитивно, и единственной моей твердыней был категорический отказ считать бЕлок. По сей день, я продолжаю настаивать, что подсчёт бЕлок есть прямой путь к невротизации, и по степени своей полезности сравним с подсчётом длительности полового акта с секундомером, (так как по норме должно быть не менее 20 минут! (и не более 30-ти)).
Еда, как и секс - это в первую очередь, удовольствие. Какая может быть польза в том, чтобы запретить себе удовольствие, не отказываясь от самого процесса? (Кушай, но только без наслаждения, бЕлок считай!)
Никакого. Все это ведет к срывам, депрессиям, и прочим прелестям беличьей жизни.
Тем временем, состояние спортивного тонуса усиливалось, и становилось чем-то естественным, чем-то нормальным, без чего ты уже не можешь обходиться. Честно говоря, я не знаю, что это за состояние. Наверняка, ему есть и научное объяснение, и какое-то, более точное определение.
Через некоторое время, я решил подлечить свою детскую травму...
Однажды, мой папа, привез из командировки, моему брату, дорогой, и очень навороченный велосипед фирмы Трек. Я до сих пор не могу понять, почему он не купил велосипед и мне тоже, но с тех пор, велосипед стал моим объектом вожделения. И, как только я достиг отметки в 135 килограммов, и приобрёл вот это чудо
вот Горный велосипед Трек Марлин 7. Самый лучший любительский велосипед из линейки горных велосипедов Трек. Он сам просит заехать на нём в непроходимые дебри, в пески, грязь и болота. С тех пор, мой велик стал моим лучшим другом. Увлечение горным велосипедом, является для меня, пожалуй, самым устойчивым, и самым приятным хобби из всех, что у меня были. Я бы мог рекомендовать велосипед в качестве очередного шага абсолютно всем. Велосипед - это самое энергичное, красивое и динамичное времяпрепровождение, которое только можно вообразить. Есть разные стили катания, и разные велосипеды для любителей этих стилей:
Для экстремалов, как я, есть горные велосипеды, которые выдержат любые нагрузки.
горные Для любителей ровных дорог, существую шоссейники, самые быстрые велосипеды, на которых круто покрывать большие расстояния.
шоссейники Для любителей смешанного стиля катания существует дорожные велики, которые прекрасно чувствуют себя на шоссе, а также, без проблем выдерживают легкое бездорожье.
кросскантри Таким образом, спорт постепенно заполнил мою жизнь, вытеснив из нее лежание на диване в свободное время. Парадокс заключается в том, что спорт не отнял ни минуты полезного времени, и его стало, как будто даже больше.
К слову, разговоры о нехватке времени, здоровья, энергии... это очень-очень от лукавого. Вынужденно повторю эту избитую банальность о том, что если есть желание, найдется и время, но лишь потому я ее повторю, что это действительно, так и есть.
В процессе преобразования, у меня был очень тяжёлый период: эмиграция, новая страна, все с нуля, 12-часовой рабочий день, тяжелый физический труд, практически без выходных. Параллельно, я развивал запущенный с нуля бизнес в новой стране, и занимался восполнением пробелов в образовании для работы в новой для себя отрасли рекрутинга. И... ни одной пропущенной тренировки. Просто потому, что на тот момент, спорт превратился для меня из обузы, в опору. Я без него уже не мог, и находил силы, время и энергию. Но если бы я искал предлог для того, чтобы бросить, то лучшего предлога было бы не найти. И сейчас я бы делал страдальческое выражение лица, и говорил: "А ты попробуй, пойди на тренировку, после двенадцати часов разгрузки контейнеров! А мне ещё и учебник читать! ". И был бы оправдан в глазах общества. Но, мне был нужен результат, а не оправдание.
Сколько времени заняло становление нового образа жизни? Я думаю, что об этом мы подробнее поговорим в статье, которую я запланировал, под названием "когда начинается новая жизнь". Но, могу сказать одно очень важное правило: если вы терпите, держитесь, и ждёте, когда наконец наступит привыкание, то оно не наступит никогда. Образ жизни ваш меняется в тот день, когда вы сделали первый шаг, и меняется на всю оставшуюся жизнь. Адаптация вашего тела и духа к новому образу жизни - это приятный бонус, а не необходимое условие.
Поэтому, я уверяю вас, что как только вы сделаете свой шаг, с осознанностью и чутким пониманием себя, то ваша жизнь начнет меняться вслед за этим шагом. Он потянет вас за собой в новую, лучшую жизнь, которой вы достойны.
Всем спасибо. Надеюсь, что был вам полезен. Продолжение следует.
