|
Потихоньку продолжаю свой набор, а это результат за полгода :)
View Diet Calendar, 24 September 2019:
|
1248 kcal
|
Fat: 46.47g | Prot: 126.93g | Carbs: 76.15g.
Breakfast: Орбита Сыр для Хлебцев, Золотой Колос Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные, Монетка Сыр Мраморный 45%, Хлопья Овсяные Упаковка, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Морковь, Пятерочка Яблоко Красное, Ашан Сыр Маасдам 45%, Помидоры, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Куриное Филе. Dinner: Капуста, Здравник Цикорий Растворимый, Яйцо, С.Пудовъ Рисовая Мука, Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 60
 Comments
24 Sep 19 by member: ksenalit
|
24 Sep 19 by member: M36ner
|
Какие упражнения и сколько раз? В спортзале или дома?
24 Sep 19 by member: Efox7
|
Efox7, скорее всего в спортзале, мышечную массу, к сожалению, дома не набрать, нужно железо и большие веса.
24 Sep 19 by member: olgatim28
|
Красиво! А как вы раньше питались, если у вас профицит сейчас 1300?
24 Sep 19 by member: Маlinа
|
как набирали массу ? помогите советом
24 Sep 19 by member: dashavika
|
Я тоже сейчас набираю вес. 👍
24 Sep 19 by member: kottnatasha9
|
девушка, милая , поделитесь упражнениями . Разница колоссальная , не останавливайтесь на достигнутом . Вы просто 🔥
24 Sep 19 by member: Лена Королева)
|
браво!👏👏👏
это колоссальная работа!
Вы умничка!🌹
24 Sep 19 by member: karisa9
|
Какие упражнения используете ?
24 Sep 19 by member: 1Asya3
|
24 Sep 19 by member: stechentseva.g
|
Вот это действительно "наприседала". 😁🙌🏻👏🏻👏🏻👍🏻
24 Sep 19 by member: Расписна_Я
|
24 Sep 19 by member: Vansasha
|
24 Sep 19 by member: _Стройная
|
24 Sep 19 by member: lyudmilazgardan
|
ну и кто у нас тут такой плоскопопая была?? 😃
24 Sep 19 by member: Convict Conditioning
|
Подскажите ,как публикации делать в этой программе?
24 Sep 19 by member: Lanusik07
|
Спасибо всем большое, приятно ❤❤❤
24 Sep 19 by member: Олеся__1982
|
Маlinа, 1300 это даже для похудения мне сейчас мало)) Просто не обновляю эти данные
24 Sep 19 by member: Олеся__1982
|
1Asya3, Лена Королева, Efox7, постоянно пробую что-то новое) Тут важнее питание, интенсивность и регулярность этих тренировок. Ну а вообще, на каждой тренировке у меня жим ногами, выпады/присед с гирей, римская тяга, ягодичный мост, разведения, сгибания, остальное по настроению.
24 Sep 19 by member: Олеся__1982
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Олеся__1982's Weight History
|