annesaantos's Journal, 23 Sep 19

Planejamento é essencial para quem quer ter uma mudança alimentar seja para ganhar massa ou perder peso, é mais fácil comprarmos coisas prontas, mais não tem sensação melhor que ao final do dia ter a sensação de que vencemos mais um dia!Boa semana a todos.

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1726 kcal

Fat: 55.03g | Prot: 81.99g | Carbs: 231.02g.   Breakfast: Café com Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, Limiar Pão Integral. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Empada de Palmito, Empada de Queijo, Morangos, Dafruta Suco de Caju, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Formosa, Azeite de Oliva, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Limiar Pão Integral, Mingau de Aveia. more...