|
Мой потрясающе вкусный завтрак, на порцию 550 ккал, БЖУ 23/20/70. Можно было уменьшить кбжу, использовав вместо сиропа агавы - сахзам (но мне не нравится вкус), и взяв мягкий творожок, вместо рикотты. Просто творожка не было). 10 минут - и вкусный завтрак
View Diet Calendar, 23 September 2019:
|
2109 kcal
|
Fat: 89.63g | Prot: 131.38g | Carbs: 199.24g.
Breakfast: Курага, Bite Сироп Агавы , Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Черника, Магнит Банан, Bonfesto Рикотта Лайт, Красный Октябрь Какао Порошок. Lunch: ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ашан Голяшка Говяжья Бескостная Фермерская. Dinner: Веселый Молочник Сметана 15%, Вареное Яйцо, Курица Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Сыр Пармезан (Твердый), Бешеная Сушка Протеиновое Печенье, Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
выглядит вкусно) расскажите как готовили?
23 Sep 19 by member: Valerusya.
|
23 Sep 19 by member: fitbaker.muse
|
23 Sep 19 by member: Ulja19
|
Очень просто в приготовлении. Вечером сделала, утром достала готовый завтрак)
1 банан размять вилкой, смешать с 1 яйцом. Добавить 10 грамм какао, 25 грамм муки любой (у меня рисовая, в оригинальном рецепте была овсяная) и разрыхлитель. Перемешать и в чашке, или пиале в микроволновку на 2-3 минуты.
Крем - смешать мягкий творожок 150 грамм с сахзамом. Чем меньше жирность, тем меньше ккал. У меня была только рикотта, смешивала с сиропом агавы.
Дальше кекс достать, порезать на квадратики. Пиалу или тарелку для супа накрыть пищевой пленкой. (Пленка нужна для того, чтоб можно было потом выложить в тарелку, как у меня на фото). Далее каждый кусочек кекса обмакивать в крем и в тарелку, перемешивая с фруктами, орехами и ягодами по желанию. У меня черника и курага. Все. Сверху подвернуть края пленки, накрыв им тортик и отправить в холодильник. У меня ночь стоял. Можно на 2-3 часа. Вот реально, писать дольше, чем готовить)))
23 Sep 19 by member: Vsesnachala
|
По вкусу и консистенции напоминает торт Панчо)
23 Sep 19 by member: Vsesnachala
|
23 Sep 19 by member: mishailova
|
23 Sep 19 by member: Shulgina.1992
|
23 Sep 19 by member: Sp_Kristi
|
23 Sep 19 by member: svetlana2528
|
Можно рецепт? Или это просто рикота с фруктами?
23 Sep 19 by member: sol mio
|
Девочки, рецепт чуть ниже в комментариях написала
23 Sep 19 by member: Vsesnachala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vsesnachala's Weight History
|