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🙋Weiss mal jemand Rat?Ich komme nie auf meine Ballaststoffe ,was esst ihr so dafür? Soll 40 Gramm besser 50 Gramm am Tag .Schaffe ca 17.Das ist nicht gut
View Diet Calendar, 18 September 2019:
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1902 kcal
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Fat: 78.02g | Prot: 110.05g | Carbs: 186.80g.
Breakfast: Boursin Ail & Fines Herbes, Milbona Butterkäse, Dulano Schinkenspeck, Zwiebeln, Gekochtes Ei, Edeka Dinkelbrötchen . Lunch: Zwiebeln, Edeka Spitzkohl, REWE Schinkenzwiebelmettwurst , Knorr Fix für Spaghetti Napoli, Vita D'or Rapsöl, Aldi Parmigiano Reggiano, Spitzpaprika, Möhren, Barilla Fusilli. Dinner: Milbona Butterkäse, HAK Apfelmus, Dulano Delikatess Kochhinterschinken, Boursin Ail & Fines Herbes, Grafschafter Dinkelvollkornbrot. more...
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 Comments
Gute Frage 🤷♀️Bin gespannt ,hoffe es kommen ein paar gute Anregungen
18 Sep 19 by member: fit for happines
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😮422 gr Gemüse zum Mittag verdrückt 😮
18 Sep 19 by member: •••✓
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Auf 40 oder 50 komme ich auch nicht. Dachte als Richtwert gilt 30gr.
Ich esse gerne die Haferkleie von Kölln zum Frühstück- bereite es wie Porridge zu.
In Bohnen sind auch viele Ballaststoffe drin, in Pumpernickel(Schwarzbrot). Gemüse und Obst und hin und wieder Nüsse...
komme so auf ca. 30gr/Tag
Zu viel Ballaststoffe dürfte auch zu Blähungen und Verdauungsproblemen führen ...
18 Sep 19 by member: anastasiaal1
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Da stand bei Diabetikern sollen es mehr sein.30 gr wären schon Prima für mich ☺️
18 Sep 19 by member: •••✓
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Leinsamen oder Chiasamen sind reich an Ballaststoffen
18 Sep 19 by member: Nickidiezweite
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18 Sep 19 by member: •••✓
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ich ess in der Woche zum Frühstück Knäckebrot statt Brötchen oder so.
Knäckebrot von Burger haben sehr viel Ballaststoffe. ( 30% bei 100g)
auch gegenüber der Kalorien sind die besser als Brötchen.
Dies trifft aber nicht auf filinchen zu.
18 Sep 19 by member: falke 113
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Flohsamenschalen sind auch sehr ballaststoffreich und geeignet für Diabetiker. Du musst bei denen nur auf die Menge achten da zuviel zu Durchfall und Blähungen führen kann 🙈☺
18 Sep 19 by member: Eiswagen
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Flohsamen Schalen hatte ich auch schon probiert ist aber nicht so mein Ding. Aber hast recht das wird z.b. auch von Ärzten empfohlen
18 Sep 19 by member: falke 113
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Aber auch Linsen oder Erbsen haben relativ viel Ballaststoffe❗
18 Sep 19 by member: falke 113
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Achso Burger ist eine ostdeutsche Firma und es kann daher sein dass das nicht überall in Deutschland erhältlich ist
18 Sep 19 by member: falke 113
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Vlt noch eine Anmerkung.. manche Lebensmittel sind hier vor allem im Bezug auf Ballaststoffe oder Mikronährstoffe nicht ganz korrekt abgespeichert. Wenn du vollwertig .. also Vollkornprodukte in Form von Brot Nudeln Reis oder Haferflocken... Gesunde Fettquellen ( Nüsse Samen, fetter Seefisch) reichlich Gemüse und Obst isst... Solltest du mit den 30 g Ballaststoffen keine Probleme haben. Proteine spreche ich gerade nicht an weil die (Linsen und Bohnen ausgenommen) nicht zu den ballastoffreichsten Lebensmittel zählen ☺
18 Sep 19 by member: Eiswagen
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18 Sep 19 by member: •••✓
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Ich esse nur Vollkorn und nur Gemüse, kann das in dieser App aber so nicht eingeben, folglich liege ich immer weit darunter, was definitiv ein Fehler sein muss. Genauso wie der Zucker, zugesetzten Zucker gibt es fast nie, aber Gemüse enthält natürlichen Zucker (rote Zwiebeln!) und in dieser App habe ich einen großen Zuckerverbrauch, was ja auch nicht stimmt. Wenn ich also Vollkornkuchen mit wenig Zucker backe, gebe ich in dieser App entsprechend irgendeinen Kuchen ein, aber beide Werte sind dann falsch.
21 Sep 19 by member: Tiemar
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Hm ja das leuchtet ein....Ich esse einfach weiter viel Gemüse und Versuche mal Vollkorn mit einzubauen das passt das schon.Danke☺️🌸
21 Sep 19 by member: •••✓
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