|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.6 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.52
Persen lemak badan: 36.1%
Berat badan bersandar: 51.4 kg
Anda kegemukan oleh 15.1 kilogram (33.1 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
80.4 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 28.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
737 kcal
|
Fat: 29.17g | Prot: 34.21g | Carbs: 89.87g.
Breakfast: Sayur Lumpia. Lunch: Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Dinner: Es Kelapa Muda, Nutrijell Agar-Agar. Snacks/Other: Nissin Gabin Milk. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|